今日も、間食用に
おからのケーキです
お酒にレーズンを漬けて
柔らかくなったところで
いつもの
プレーン味のレシピで
混ぜて作りました。
熱々を冷まして、いただきます
おからの食物繊維や
大豆のたんぱく質とともに
レーズンの甘さも美味しいです
ただ、レーズンが入ったことで
低糖質レシピなはずが
糖質がアップしています…
小麦粉を全然入れていないのに
しっとりしていてふわっとして
今日も、満足です
ダイエット用に、野菜たっぷりの
スープを作ってみました。
食前に半分くらいスープを
口にしてから
他の、炭水化物などを
食べます
という食べ方にしてみましたが
何が問題かというと
飽きてしまう
仕方ない？
性格が把握できたとしてみます
飽きっぽいのに、続けたいことは
ちょっとずつ変えると良いはず
スープの次は、味噌汁
味噌汁で飽きたら
食事の最初がサラダ
野菜だけのサラダ→豆腐や鶏肉を入れたサラダ
を、最初に食べられるように
冷蔵庫をチェックすると
豆腐がありましたので
他の野菜かキノコ類と
合わせて明日のお味噌汁に
しようかと思います。
ダイエット用スープの目的って
急激な血糖値の上昇を防ぐ
ですから、
同じ役目を果たすものを
入れていきます。
温かいスープは、体を温めますし
まだまだ、春先も恋しいですね
温かくなってくると
春らしくて
嬉しい気持ちになります
そんな時期に、
ちょっと葛藤するのが
どのくらい春らしいファッションにするか…
鎖骨周辺や
（デコルテともいいますね）
足首・手首…
そう、ちょっと出した方が
着こなしも楽しくなる
あたりです。
思ったより寒いと
結構後悔するんですよね。
温かい体の方が
痩せやすいともいいますし
もうしばらく
温かくしておきたいのですが…
足首が冷えると
下から冷たい血が
上がってくるというか
あの、下から冷える感じが
苦手なんです…
首回りなら、ストールで
冷えを予防できますし、
手首には、手袋とか
着脱できるものがあります。
ただ、外出先で
レッグウォーマーを
外したりつけたりするって
中々見ないですよね。
足首は、もし冷えてしまったら
家でしっかりと
マッサージをしたりして
ケアすると大丈夫かな？
足元が軽やかになるの
好きなんですけど…
タイツから解放されたい
そんな気分だからこそ
春なのかもしれません
今日は、マインドにも関係が
ありますが、
心の整理について考えます。
ダイエットをしたい、
そんな気持ちになる時って
だいたいが
もっとスリムな体になりたい時。
そして、スリムな体を邪魔するのが
運動が苦手だったり
疲れて休みたい気持ちだったり
美味しそうな食べ物が多いこと…
手軽に食べるものを手に入れることもできるし
色々あると思います。
ただ、眠る、食べる、仕事をするなど
必要最低限の家事とともに
こなしていく途中で
疲れて眠ってしまうこともあります。
太っている人は
自己管理が甘い、と
聞いたことがあります。
初めて聞いた時は
「ひどい…」と思いました
太ってしまう習慣や
中々スリムに戻れない時、
それって自分でも
自己管理ができていない反省が
できる時が多いかもしれません。
でも、～だって～、
時間をとって全部言い訳をノートに書いて。
ちょっと気持ちを吐き出す時間を
持つことだって
自己管理の一つじゃないでしょうか？
今日もちょっと、
自分の心に丁寧に聞いてみたいと思います。
「ダイエット、成功したら楽しいよね～？」
今、ちょっとしたプチ断食をしています。
したい気持ちになったんです。
最近、空腹でもないのに
ちょこちょこと
つまんで食べている自分に
気が付きました。
どうして、食べちゃうの？
パクパク、パクパク
満たされない、食べ物を口に入れたい
何か食べて満たしたい
そんな気持ちが出てきました。
空っぽなのは、満たされてないのは
自分の不足を感じる気持ちだったんだな、と
感じてみて
すーーーーっと
楽になりました。
空の器って、自分の心のようで
それを、満たせるのは
食べ物じゃない
と気づいたら
ちょっとプチで良いので
食事を控えてみようかな？
と、ゆったり考えられるように
なりました。
何だか気持ちがいいですよ
空腹なのは、本当に空っぽで困っているのは
心、だったのかもしれません。
だいじょうぶだよ、って
心を見ながら思います