マニュキュア ダイエット

昔、聞きませんでした？

ずばり、マニュキュアダイエット

かなり昔ですが…

爪の根元にちょっとかかるくらい

マニュキュアを塗っておくという

お手軽簡単な

ダイエット方法です。

昔話ですみません。

えーーー

って、やっぱり思いますが

ダイエット目的以外にも

ちょっと気分が上がるので

最近はセルフネイルをしていました。

除光液を繰り返し使うことになると

爪の状態がひどくなってきます。

（汚画像すみません）

スマホで撮影しましたが、

ピンぼけでいいんです

そして、この除光液を

繰り返し使用した爪で

水仕事などをすると

この、爪表面のざらつきが

回復しないままになります

ネイルもセルフなら

ネイルケアもセルフを試します(ﾉ´▽｀)ﾉ

火傷（やけど）にも

ネイルオイルとしても

スキンケアにも使える

（パパっと終えたい時はこれ）

馬油です！！

自宅に、今開封してあったのが 赤い色のクチナシの馬油です。 一番最近加わった ローズも試しましたが 好きな感じでした ただ、クチナシの香りも 優しい感じで好きです。 で、馬油をしっかり塗って 100均にあるようなポリエチレン手袋をはめ あれば、綿の手袋を上から重ねて ラップパック状態にします。 （おしゃれに言うなら ミルフィーユパックか） しばらく、普通に水を使わずに過ごすと 上記の画像のように爪が 復活します。 この日は、この馬油パックを 二回しました。 かなり復活するので、 ここから爪を磨く方が 綺麗になります。 薬師堂 尊馬油（ソンバーユ）よりどり3個セット【送料無料】[無香料/バニラ/ジャ... マニュキュアダイエット並みに 繰り返し塗りまくっても コツコツ復活したら 大丈夫かもしれません （ひどくなった方は受診をお勧めします） 今日のプチトレは 1セットのみ 膝つき腕立て伏せ・・・10回 腹筋・・・20回 スクワット・・・20回 昨日はプチトレできませんでした。 また、頑張ろうと思います ありがとうございます

歩く 速度

買い物では

インターネット通販も利用しますが、

天候次第で

スニーカーで歩き回ることもします。

どうせ歩くのなら

ダイエットに効果のある

歩き方をしたいと思います。

歩くときの速度ですけれど

早めに歩く方が

脂肪燃焼が良いといわれます。

多少は隣の人と話せるくらいの

心拍数が良いという感じでしょうか。

でも、疲れてしまったり

気付くといつものペースになることも

あるかと思います。

なので、

早めと遅めの両方の速度で

（今、お染って変換されて吹いた）

歩くと、心拍数が落ち過ぎず

上がりすぎず、疲れすぎず

ちょうど続けやすく

体への負荷も上がるので

歩きやすいと思います。

要は、早歩きを心掛けつつ

「遅くなってたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！」

と思ったら

早歩きに戻る。

なるべく、気づく。

今は、このくらいでしょうか。

今日のプチトレは1セットのみ。

膝つき腕立て伏せ・・・10回

腹筋・・・20回

スクワット・・・20回

本当は一日に3セットくらい（笑）

やってみたいですが、

できることをコツコツ続けていきます

5000円以下くらいで

活動量とか測れたらもっと

楽しいかなぁ、、とかもやっとしています

アマゾンの心拍数も歩数計も

ついている腕時計とか→☆

お読みいただきありがとうございます

味噌汁 画像

ここ数日新玉ねぎを使って

サラダを作っているせいか、

朝起きたら、リビングがなんとなく

玉ねぎ臭がただよう感じがしました

慌てて換気をしたら

すっきりしましたが

外が寒いと換気をさぼりがちなのを

反省しました。

今日は、もう一つ反省点があります。

味噌汁の写真撮影についてです。

今日は、昨日大量に水で戻してしまった

海藻に、ほうれん草と溶き卵の味噌汁です。

これに、健康に良いように

きな粉を加えているわけですが、

素早く撮影しないと

味噌を溶かしていないように

見えてしまいます。

上記の状態よりは

まだ、粉っぽさがある状態の

きな粉を撮影できたほうが

きな粉の香ばしそうな見た目になるわけです。

今日は、きな粉を加えたら

急いでテーブルに出して

撮影に挑戦しました・・・

（湯気に邪魔されながら(/ω＼)）

しかしながら、やっぱり

粉ものは粉っぽく撮影したいにも

関わらず

まるで味噌・・・

と、今回も失敗

撮影直前に入れた方が

良いものがあるんですね！（そこか）

もっと、せっかくの記録なので

美味しそうな画像になるよう

努力してみたいと思います。

食べることは決して敵ではないという

ダイエットを目指したいと思います。

今日から、画像にロゴ？を入れてみました。

また変えるかもしれません（予告？）

今日の今の段階までのプチトレは

腕立て伏せ・・・10回

腹筋・・・20回

スクワット・・・20回

昨日から追加しているプランクも、

できる範囲（数十秒）

以上です。

腕立て伏せをするときのポキ、とかちょっと

音がするので調べると

知恵袋で結構質問されている方が

多いみたいですね。

使っていないから

これ以上体がなまらないように頑張ります。

ありがとうございます

海藻 長寿

ご長寿な方の食事で

海苔・わかめ・ひじきなど

海藻

をしっかりと召し上がっている方が

多いといわれているようです。

なので、新玉ねぎのサラダを

作ろうと思いつつ

思い出した（忘れてたんかい）

海藻サラダのもと？

水で戻すと食べられるというやつ

が、家にあったと思い出して

新玉ねぎと一緒に食べました

お皿のせいで、わかめなどの海藻が

見えにくいですが、新玉ねぎの周辺に

ちらしました。

で、水で戻すとかなりのボリュームだったので

明日も海藻サラダ決定です

どんどんご長寿(ﾉ´▽｀)ﾉ

か、わかりませんが

食事の最初に食べると

血糖値の急な上昇を抑える働きも

期待できそうです。

玉ねぎも、血液サラサラ？に

貢献する…

という以上に、季節のものだし

美味しかったです

今日も、元気に食べられて感謝です。

･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡

昨夜、うまくインターネットにつながらなかったので

昨夜と今日で

プチトレを

腕立て伏せ・・・10回

腹筋・・・20回

スクワット・・・20回

を2セット行いました。

腕立て伏せで、何とも言えない

変な音が

左肘から聞こえてきます

今よりも衰えないようにしないと！

衣替え コツ

大谷翔平選手が、本拠地での試合で

3ランホームランというニュースを見ました。

ホームでの初打席ですから

すごい・・・

怪我に気を付けて頑張って欲しいですねー

（今、怪我にって入力すると

毛ガニって…がっかりしたわ！）

衣替えの話題です。

季節が急に変わってきています。

家で洗えるものは洗って

どんどん収納していきたいところ。

ですが、

自分なりに

これが衣替えのコツ

と思う部分が変化してきました。

ただの入れ替え作業と思うと

単調でつまらないのですが

今後の自分

を考える機会と思うと楽しいです。

今、ちょっとずつ運動したり

雑穀ご飯を継続していて

食べながらも痩せていこうと思ってます。

もう少し、スッキリ…

家の中でも

ちょっと動きたい時に

動きやすいかどうか？

季節に合わせて

冷えにくく、動きやすいかどうか？

その条件に合っていると思う服は

それ、ホント？

と疑ってみたり

動かない言い訳なし

という未来をイメージしています。

クローゼット内の

色味をもっと絞っていこうと

思っているので

つい買ってしまった柄物なども

厳しくチェックしていきます。

衣替えも、惰性でしないのが

楽しむコツになってきました。

今日もありがとうございます