筋トレや食事制限をする時に
どのくらいの期間で
どのくらい変化したのか
1週間から2週間くらいの間で
マイナス〇〇キロ、
マイナス〇〇センチ、という
効果が宣伝されるダイエットもあります。
スポーツジムでの運動と
食事制限をセットで行って
2か月から3か月で
大きな変化があったことを
宣伝するダイエットもありますよね。
3か月、って長いようで
身体の負担を低くしながら
ダイエットを続けつつ
一定の効果を出すにはちょうど良い
かもしれません。
私は、3か月から半年は
我慢だけのダイエットではない方法を
試してみようと考えています。
続けられる方法がいい
なので、筋肉痛で悩まない程度の運動
として、いつか60歳以上になった時
尿もれなどの悩みを持ちたくない
そして、痩せたいと思うなら
身体の内側の筋肉を鍛えたいと思います。
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上記の本ですが
楽天ブックスでレビューが増えていました。
できているかわからない、そうですが
本の中に、わかってきたのが
3か月くらいたった時だったそうです。
なので、腹式呼吸で腹筋を鍛えているような
ものだと思って
気長に挑戦すると筋肉がついてきた、と
わかったりするのが3か月、かもしれません。
偶然、今日のブログタイトルとも
つながりました
個人的に、マンションでも
早朝でも夜でも行いやすいと思いますよ。
（我が家のDVDブック
）
脚もクロスしたりだとか
ちょっとずつの動きなので
退屈しないように頑張る必要が
ある感じです♪
気になる方、一緒にしましょう