歩く生活が減ってきたことにより運動不足という身体は
少しの段差で酷いときは転倒してしまうこともありますよね…
一昨日参加したトレーニングの中で
足の指を使う内容もあり
講師の先生からは、しっかり使えてますね〜って言っていだけたので一安心👍
自分は良くても世の中
道路と歩道との段差
道路と店舗の境目
歩いていれば
このような場所は当たり前に出くわしてますよね
家の中にもそうした微妙な段差が
あちこちに存在しています
足の指が使えていなかったり
脚が上がってなかったり
これが転倒の第一歩🐾
しっかり身体を動かすとなると
それはしんどいけ〜
ってなるのであれば
こんなのどうでしょう？
椅子に座って
足指の親指側に力をいれてキープ
10秒程度を３セット
その後、足を開いて
小指側に力を入れる
簡単な事を続けることも
なかなかって方もいらっしゃるでしょうが
痛くて動かせなくなる身体は
こうしたことの積み重ね
テレビを見ている時でも
出来る事でもありますので
ぜひ、やってみてください
