熱中症対策で水分補給してください
という事は今までもずっと言われてきていることではあるのですが
お茶やコーヒーも
水分であると認識して
しっかり摂っているということも…
カフェインの入っているものは
ご存じの通り利尿作用があるため
身体から水分をだしてしまうという
お茶でも麦茶であれば大丈夫
しかし、さらに詳しくとなると
アイソトニック飲料とハイポトニック飲料を使い分ければ
運動中の水分補給は完璧かな
アイソトニック・ハイポトニック・経口補水液
それぞれおなじみの飲料だと思いますが
運動前後にとったらいい
アイソトニック
運動中にとったらいい
ハイポトニック
経口補水液
運動中の汗の出方にもよるかもしれませんが
そうした調整をしてあることを知らずに
運動中でもアイソトニック系の飲料を
ガバガバ飲んでいると
お腹もポチャポチャするし、大変なことになるという
東京オリンピックのマラソン競技の際
自分の用意したスペシャルドリンク以外で
摂取していたのは水が多かったとか
スポンサーの関係で用意されたものは
アイソトニック系だったのではないかという
以前、平和マラソンの走路員として活動した時も
水とアイソトニック系を持ってはいたものの
ハイポトニック系か経口補水液がいいのかもしれませんね
秋のスポーツシーズンではありますが
そうした水分補給には
少し気にしてみたらいかがでしょう
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