梅雨の合間の晴れは、風も気持ちいいですね
先日、テレビ番組にて便秘の色々やってたのですが
家庭のトイレのほとんどが洋式・洗浄便座付きで
その洗浄機能が影響を及ぼしているというもの
一回３秒程度で４回以上拭くのは問題あり
和式トイレに近いスタイル
考える人のような感じ
足の裏べったりがいいため
足が届かない場合は台を置くのが良い
大腿部で腹部を圧迫することで
力入れて排出しなくても
出やすくなるはず
生活の中でしゃがんで作業
なんてことも
モノを取るときくらいしか
しないんじゃないですか
妊婦さんに
ぞうきんがけをさせている産婦人科があると聞きますが
今時の人だからこそ、それが有効なんでしょうね
さらに言えば
今の時期だと、お腹の冷えなど
気を付けていても案外冷やしてしまってます…
こうしたことが
筋肉を硬くしたり
お腹の中をゆるゆるにしたり
足首が柔らかくなると
股関節も使いやすくなりますので
ものを拾うということ一つも違ってくるはずです
足首の曲げ伸ばし
足首をくるくる回す
といった
簡単な運動から始めてみませんか
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