朝は気温が１６℃
日中は２４℃
こんな毎日なので
身体は季節の変わり目もあって
首や肩のこり症状がひどくなって来られています
肩がガチガチなのもそうですが
背中も結構ガチガチな方も増えていますね…
動かない部分があれば
そこを補おうとして動いている部分が
悲鳴をあげます
それが痛みになっている
身体よ動け～って指示してあげないと
スポーツ選手にとっては
出来て当たり前と思われがちですが
そんなことはありません
スポーツ選手もケアしなければ
奥の奥が硬くなってしまい
動きは確実に悪くなってしまいます…
現場でもそうですが
肩の動きの改善として
肩胛骨を動くように
動的ストレッチを行うことが多いです
同じ事はベアでないと
難しいのですが
肩胛骨を動かすことを
一人でやるのであれば
タオルや棒をもって上下させて
肩胛骨を動かすようにしてみてください。
動いていない部分を動かすだけでも
肩の動きは違いますよ～
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