正月の間にしっかりお腹に溜まったモノ
排出はちゃんと出来てますでしょうか？
トイレに座ってもなかなか…
ということは日常茶飯事という方も多いですかね
かといってわざわざ和式便所のトイレに行くことは無理
近代化？の影響で
家庭のトイレのほとんどが洋式・洗浄便座付き
みなさんはどうでしょう
和式トイレでしゃがむ事ができますか
足首の硬いと、しゃがむことは結構つらいでしょうね
そして、便秘や痔なども
こうした洋式トイレになれた身体こそのようです
しゃがむとおのずと大腿部で腹部を圧迫
なので、力入れて排出しなくても
出やすくなるはずなんです
しゃがんで作業
なんてことも
モノを取るときくらいしか
しないんじゃないですか
妊婦さんに
ぞうきんがけをさせている産婦人科があると聞きますが
今時の人だからこそ、それが有効なんでしょうね
さらに言えば
今の時期だと、お腹の冷えなど
気を付けていても案外冷やしてしまってます…
こうしたことが
筋肉を硬くしたり
お腹の中をゆるゆるにしたり
洋式を和式に工事なんてのは難しいので
せめて、こうしたぞうきんがけの様な作業を
一日一回でもしてみてはいかがでしょうか
足首が柔らかくなると
股関節も使いやすくなりますので
ものを拾うということ一つも違ってくるはずです
足首の曲げ伸ばし
足首をくるくる回す
といった
簡単な運動から始めてみませんか