昨今、ストレッチの必要性について
色々なところで言われるようになりました
しかしながら
競技前にするストレッチと
競技後にするストレッチは
全く違う事は皆さんご存じないようです…
正式名称で言えば
運動前ストレッチをダイナミックストレッチ
運動後ストレッチをスタティックストレッチ
ダイナミックは動的に
スタティックは静的に
皆さんの知っているストレッチは
どちらかといえば、後者のスタティックのほうで
ゆっくりじっくりやりますので
硬くなった筋肉をじわ～ってのばします
アリスリート選手はしなくてもいい
のではなく、やった方が良いのですが
この２種類の使い分けを知らないと
ストレッチやっとけ～ってなると
スタティックをやってしまい
弛んだ筋肉を使うことになるので
競技中のパフォーマンは下がってしまって
結果は散々に…
痛みがあるほどのストレッチは
以前にも書いてきていますが
タイム競技の選手にとっては御法度
何事もですが
正しい知識でやらないと
全く意味がなくなってしまいます
といっても運動科学も進歩していて
一時はいいと思っていたモノも
今では、大変危険と言われていたりしますし
身体の使い方に影響していしまいますので
専門にやっているトレーナーにご相談ください
いかに身体づくりをきっちりやっているかで
このストレッチも影響しますので
安易に体幹をたくさんやれば
パフォーマンスがあがると考えないで下さいね
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