そろそろ、気温が高くなってきてますので
スポーツ中の汗の量も増えてきているはずです
この時期でもスポーツ選手にとって水分摂取がいかに必要か
かといって過剰に摂取すると糖分の問題
昨今は、エナジードリンクを摂取する選手が多くなっていますので
気を付けてもらいたいのですが
飲まれた方は分かるように
かなり甘いですよ
一昔前は水分摂らないのがステータスのように、
飲ませてもらえない時期もありましたが、
今は、気温の上昇と子ども達の環境への対応能力の低下があり
摂らせないということは、非常に危険です
しかし、水やお茶で十分といわれる指導者も
まだいらっしゃるようですが、
熱中症対策で、この二つではダメって散々言われてます
選手達が我慢出来ているから・強いからと勝手に思っているだけで、
帰宅後の保護者の介抱があるから何とかなっていることに気づいて欲しいです。
なので、その水分摂取は保護者の方も悩みの種のようです。
まずもって市販のドリンクをそのまま摂らせている方は、かなり少ないようです。
何故か
甘すぎる
スポーツ飲料メーカーの勉強会等では
「そのまま摂取頂いて、甘いのは水を飲んで身体の中で薄めて下さい」
とのこと…
どんだけお腹がぽちゃぽちゃするか
我が家では
スポーツドリンクの粉は１㍑用ですが、それを２㍑で作り、
その中に、クエン酸の粉を小さじ１杯を入れています。
そのかわり、このドリンクは、
水分の身体への吸収力が早いため、汗もかなり出ます
息子は、バスケットをしていた頃、パスタオルが必要なくらいの汗の量でした
私自身、ＰＴＡ球技大会等で動き回って汗をかいて、水分補給しても
あまりぽちゃぽちゃしないので、助かっていました。
あくまで、自己流ですので、やり方には異論もあるかと思います。
試される場合は、自己責任で実施ください。
また、昨今では一日１．５㍑の水分摂取で
認知症の予防にもなるのではないかというような
健康番組があるくらいですので
高齢者への水分補給も注目されています
とにかく、身体に合ったものを適量摂るのが必要ですが
間違った摂り方をしていると
体調を崩すこともありますので、お気を付け下さい。