運動前って何を食べてますか！？

指導している水泳の選手達が
運動後に貧血で倒れたり
学校健康診断で精密検査になったり


立て続けに起きてましたので
泳ぐ前に何を食べて来ているか

食べていなかったり
直近にラーメンを食べていたり
様々な状態でした



食べて来ない子は
運動エネルギーを考えば
かなりのパフォーマンス低下をしていたかも…



大会等での昼食は
結構確認はしていたものの
普段の練習は盲点となってました



親御さんも
あまり気にしておられず
学校帰りに来ている中学生もいますので



何か食べる


にするのではなく

１時間前なら
おにぎり

３０分前なら
バナナ
ゼリー飲料

と指定した方が
いいのかもしれませんね



強い選手は
やはり食が太いのは
昔からです



かなりがんばっていても
タイムがアップ出来ないという場合
運動前の食事や普段の食事に
注目が必要のようです



今後は
メディカルチェックも
練習の一環で
やっていこうと思います