ウォーミングアップをせずに
練習を始めるということは
ケガに繋がることが多いので
ちゃんとやって当たり前
マスターズクラスの方々は
身体のあちこちが痛い・ガタガタとか言っている割には
そうした事がおろそこになっています
みなさんと談話したあと
では～って練習をはじめてしまうんですね…
筋肉痛が出るタイミングが
ウォーミングアップやクールダウンを
やっているとやらないでも
タイミングが変わります
若いから筋肉痛に二日目になった…
なんてしいうのは
きっちり身体を柔らかく使っているからで
何もしないで
いきなり運動すれば
若くない人は
三日目以降の忘れた頃に
筋肉痛がやってきます
１０歳代の人は
いきなりやれば
当日から筋肉痛との戦いですから
筋肉痛が気持ちいいという
へんな趣味の方は別として
痛ければ何もしたくなるのでは
筋肉トレーニングをしていても
筋肉がある程度できあがってくれば
筋肉痛にはなりませんので
しかし
正しい指導の元にやっていなければ
姿勢が悪かったり
負荷を掛けすぎたり
自分では管理できません
スポーツセンター等でも
パーソナルトレーニングは
まず不可能に近いです
安くて自分が勝手にやりたい方は
スポーツセンターやフィットネスクラブに行けば
思うように出来ると思いますので
プロアスリートですら
トレーナーがきっちり付いてやらなければ
正しいトレーニングになりません
どこにどんな筋肉痛ができるかも
パーソナルトレーナーであれば
ある程度は把握出来ますので
無理のないトレーニングをして
無駄な痛みが出ないように
してみてはいかがでしようか
帯同している責任もあるのですが
あそこまで適当にアップとは…
選手任せというのは
当てにならないので
今後は、うるさいくらいに言わないといけませんね
