どうしたらいいの
私がトレーナーであることから
道すがら知り合いの方とかに
聞かれることがあります
捻挫を軽視する方が多い
ほっておいても治るともおもっていらっしゃる…
私もＰＴＡのソフトバレー等で
何度もネット際で相手の足を踏んで
捻挫をしておりますが
さすがに、治療家なので放置はしません
骨折の可能性も考えて
必ずドクターの診断は受けてます
その後は、トレーナーであること
バレバレなので
何もしてもらえないんですけどね…
当初の痛みはアイシング
腫れや痛みがおさまってきたら
せんねん灸で回復力アップ
鍼灸接骨院で治療を受けられるのであれば
そのあたりを先生に相談してみて下さい
もう、捻挫してかなりの年数が経つんじゃけど
という方は、足首の状態を確認されてもらわんと
判断は出来んのですが
支える力が無くなってしまっているんで
前頸骨筋は鍛えた方がええと思います
足首の力で持ち上げるようにしてみて下さい
多少なりとも、支える力にはなると思います
呉々も無理をし過ぎないようにお気を付け下さい。