コメントありがとうございます。
「静かな時間がないと無理です」
そう感じる方、
とても多いです。
静けさタイプは、
音や刺激を減らすことで整う人。
外に動くより、
内側に戻る方が早いタイプです。
① まず音を減らす
ととのわないときほど、
音が多い状態になっています。
テレビを消す。
通知を止める。
それだけで、
思考のざわつきが少し落ちます。
② 小さな静けさをつくる
完全な静寂でなくていい。
やわらかい音でもいい。
お香の音。
静かな音楽。
「静かに近い状態」をつくる。
それだけで、
呼吸がゆるみます。
③ ひとりの時間をとる
少しだけ離れる。
人からも、情報からも。
長くなくていい。
10分でもいい。
その時間で、
感覚が戻ってきます。
④ 何もしないを許す
ここが一番大事です。
何もしない時間。
ぼんやりする時間。
それを「OK」にする。
それだけで、
回復が始まります。
⑤ 詰め込まない
予定も、思考も。
少し減らす。
静けさタイプは、
余白があるほど整います。
静けさタイプは、
「何かをする」より
「減らす」ことで整う。
それが強みです。
今日は
ととのい途中。
少し静かになれば、それで十分です。