リズムを一定に保つこと。

　皆様、こんにちわ。

1年の間でも今の時期が、最も寒いと言われております。

体調の変化には、ちょっとしたことでも気づいておきたいですね。

　そんな極寒の昨日は、練習会が行われました。

まずは新年最初の練習会。

ウォーキングを兼ねて、我らの守護神「花島神社」に

本年度の健脚祈願に行きました。

　静かな時間が流れる中、今年の健脚と成功を

しっかりお願いしておきました。

　年末年始の疲れも表面に出てくるころ、ですので

今回は長めのウォーキングとジョグで、しっかり身体を

温めていきます。

　そんな中、この日の寒さを象徴するシーンに

出会いました（笑）

　公園の水道の水、凍っております。

これだけ寒いと、急激な圧を身体にかけると、即故障へと

繋がりますので、慎重に。

　ストレッチに関しても、本当にじっくり。

不調個所の修正も入れながら、行います。

今回は特に、大胸筋あたりに刺激を入れながら。

公園の器具なども使用しながら、上半身をしっかり整えます。

　そして、今回のテーマは「リズムを一定に保つ」。

走っている最中、当然平坦な道もアップダウンもあります。

それも加味しながら、一定のリズム感覚を身につけることで

「ペースメーキング」が可能となります。

　ドリルにてその感覚を付けた後は、実際にアップダウンで

ラップを取りながら走りこみます。

登りも下りも、おなじラップを刻みながら往復します。

これをざっと15分間、かなり誤差が少なく駆け抜けることが

できるようになりました。

　しっかりと汗をかき、身体が軽くなったところで本日は

終了。負担は最小限でも、身体にはしっかりと負荷をかけることが

できました。

　終了後は、もちろん栄養補給。

しかしながら、そらはどんよりと怪しい感じ。

　帰り道では雪が舞う、そんな天気での充実した練習会となりました。

　さて、次回以降ですが・・・、

　1月18日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

　2月11日（土）　花島公園

　　　　　　　　　　　　　　　　　　となります。

言われたことを、そのまま行う。

　皆様、こんにちわ。

いよいよクリスマス、年末へと向かってまいります。

体調管理をしっかり行って、素敵な時間を

過ごしたいものですね。

　そのためにも、我々は昨日、

「パフォーマンスアップ・プログラム」にてしっかりと

体調を修正いたしました。

　今回は、少しメンタル面にも触れる、そんなトレーニング。

スポーツを上手く行うためには、

まずは「言われたことをそのまま行う」事です。

いきなり自己流にアレンジするのではなく、

まずは基本をしっかり学び、そこから発展をしていこうと、

再確認を致しました。

何事も、基本があってこその応用ですね。

　個人的には、身体がいうことを聞かない年末（涙）、

状態を修正することに集中いたしました。

毎日行う「ストレッチ」の中で、自分の脚の変化をとらえるのは

本当に重要です。

我々のコンセプトは「怪我なく走り切る」ですから、

このあたりには神経をとがらせて行きたいですね。

　トップアスリートと同じタイムで走ることは不可能でも、

彼らと同じくらいのメンタルや自己コントロール力は

努力次第で手に入れることが可能、そう信じて継続致します。

顔から足先まで、徹底的にストレッチ。

今回は、ふくらはぎ周りも気になりましたので、

念入りに。

単にしゃがんでいるわけではございません（笑）。

これがじわじわと効いてまいります。

　そんなことをしている間に、タイムアップのお時間となりました。

今回で我々の活動も年内最終便。

4月からのスタートでしたが、明らかに継続することで、

自分の走りに変化がもたらされました。

来年以降も、自分と対話をしながら続けていきたいと思います。

　　さて、次回以降ですが・・・、

2017年　1月14日（土）　花島公園

　　　　　 1月18日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

となります。

それでは皆様、年末年始も素敵なお時間をお過ごしくださいませ。

じっくりと、汗をかく。

　皆様、こんにちわ。

12月もそろそろ後半戦、だいぶ慌ただしい季節となりました。

　昨日は、定例の練習会でございました。

11月は、天候の関係で練習会が出来ませんでしたので、

久しぶりの花島公園となりました。

　すっかり季節が進んだ風景が、あちらこちらにございまして、

1年が早く進むことを実感させられました。

　冬の張りつめた空気感の中、今回もtrainingは進行致します。

12月、やはり身体は疲れております。

ですので今回は、「じっくり、汗をかく」がメインテーマ。

身体をゆっくりと起こしてあげる、そんなイメージでしょうか。

じっくりウォーキングとジョグでスタートして、

いつものストレッチへと移行。

ここでは、やはり「自分の現状」を把握して、

弱点を克服しながらストレッチをかけていく、そこに重点を

おきます。

これが出来てきますと、不具合が出た時に「微調整」が

自分で出来るようになります。

そして、しっかりと年末年始の課題も

出ましたので、これを克服するべく、取り組みます。

　身体があたたまったところで、今回も階段トレーニング。

夏場のように、追い込むイメージではなく、

しっかりと確認しながら階段を上ります。

たったの10本ですから（笑）、集中して

同じタイムで駆け上がれるように

行います。

　最初は久しぶりで、息が乱れますが、

身体が慣れてくるとぴたりと同じリズムで

綺麗にまとめることが出来ました。

　実はこの階段の場所、公園の奥に位置するため、

日陰でございます。

池の水も凍るくらい。

画像でご確認いただけますでしょうか。

　そんな中でも汗をかき、身体がふわっと

軽く仕上がってきました。

最後は「流し」をして、心地よい感覚。

物足りない位で、今回のtrainingは終了となりました。

　最後は陽だまりを探しながら、栄養補給の

食事会、いぇいぇ、飲み会と来年へ向けての決起集会が

開催されました。

　ランニングシーズンとなりますが、しっかり疲れを抜いて、

楽しい時間を過ごしたいものですね。

　さて、次回以降ですが・・・、

12月21日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

　1月14日（土）　花島公園

となります。