皆様、こんにちわ。
12月もそろそろ後半戦、だいぶ慌ただしい季節となりました。
昨日は、定例の練習会でございました。
11月は、天候の関係で練習会が出来ませんでしたので、
久しぶりの花島公園となりました。
すっかり季節が進んだ風景が、あちらこちらにございまして、
1年が早く進むことを実感させられました。
冬の張りつめた空気感の中、今回もtrainingは進行致します。
12月、やはり身体は疲れております。
ですので今回は、「じっくり、汗をかく」がメインテーマ。
身体をゆっくりと起こしてあげる、そんなイメージでしょうか。
じっくりウォーキングとジョグでスタートして、
いつものストレッチへと移行。
ここでは、やはり「自分の現状」を把握して、
弱点を克服しながらストレッチをかけていく、そこに重点を
おきます。
これが出来てきますと、不具合が出た時に「微調整」が
自分で出来るようになります。
そして、しっかりと年末年始の課題も
出ましたので、これを克服するべく、取り組みます。
身体があたたまったところで、今回も階段トレーニング。
夏場のように、追い込むイメージではなく、
しっかりと確認しながら階段を上ります。
たったの10本ですから（笑）、集中して
同じタイムで駆け上がれるように
行います。
最初は久しぶりで、息が乱れますが、
身体が慣れてくるとぴたりと同じリズムで
綺麗にまとめることが出来ました。
実はこの階段の場所、公園の奥に位置するため、
日陰でございます。
池の水も凍るくらい。
画像でご確認いただけますでしょうか。
そんな中でも汗をかき、身体がふわっと
軽く仕上がってきました。
最後は「流し」をして、心地よい感覚。
物足りない位で、今回のtrainingは終了となりました。
最後は陽だまりを探しながら、栄養補給の
食事会、いぇいぇ、飲み会と来年へ向けての決起集会が
開催されました。
ランニングシーズンとなりますが、しっかり疲れを抜いて、
楽しい時間を過ごしたいものですね。
さて、次回以降ですが・・・、
12月21日（水） パフォーマンスアップ・プログラム
1月14日（土） 花島公園
となります。