春に囲まれ、トレーニング。

　皆様、こんにちわ。

今日も日本全国、ものすごい寒波に包まれております。

体調管理を徹底し、楽しい「ランニング・ライフ」にしたいですね。

昨日は、定例の練習会が行われました。

　いつも午前のスタートになりますので、まだ地面も空気も

寒いのですが、風は弱めの中での開始となりました。

今回は、「じっくりほぐす」トレーニングを中心に、

後半は「キレ」を増すための特訓となりました。

　いつものwalk→ジョグで進めてまいりますが、

この日は早くも春の花の競演に見守られてのトレーニングとなります。

梅は満開を迎え、川津桜は待ちきれんばかりの感じ。

白とピンクの、見事なコントラストの下を進めてまいります。

　ストレッチは、いつも以上に丁寧に。

1センチの変化を感じ、こなしていきます。

そして公園内の遊具なども上手に利用をして、

全身にストレッチをかけていきます。

　遊んでいるように見えますが、しっかり伸びております（笑）。

まずは動ける身体に戻して、それからさらに動きを付けていく、

単純ですがこの作業を怠ると、疲労→故障のスパイラルへと

向かってしまいますので、丁寧かつ慎重に行います。

　後半は「キレ」を増すためのトレーニング。

まるで「Shall　We　ダンス？」と、ダンスにでも出場するかのような

トレーニングですが、やっていくうちに自分の中で、

「こうすればキレが増す！」という感覚がつかめるようになりました。

ヒップスイングを効率よく行い、スムーズな走りの為には、

欠かせないものとなります。

　そして、本日の効果を確かめます。

上手く脱力が出来て、スムーズな走りとなりました。

　仕上げは、何とも贅沢な試み。

満開の梅の樹の下を、「スラローム・ラン」となります。

　

　ここでも腰周りのキレを意識して走り抜けないと、

あわやの場面となってしまいます。

目が回る前に、無事にフィニッシュとなりました。

最後はストレッチをかけて、本日も無事に終了。

　最後はもちろん・・・、こうなりますね（笑）

　さて、次回以降ですが・・・、

2月15日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

3月11日（土）　花島公園

となります。

遠征トレーニング。

　皆様、こんにちわ。

暦の上では「立春」ですね。

マラソンシーズンもそろそろ終盤戦、

しっかりコンディションを整えて、目標となる

レースに合わせていきたいものです。

　そんな意味合いも込めて、今回は「遠征トレーニング」。

いつもの「パフォーマンスアップ・プログラム」が

鎌倉にて開催されるというので、

遠征してまいりました。

　早朝の電車に乗り込み、人影まばらな鎌倉へ。

ウォーキングをかねて、散策。

すると、春を見つけました。

この花を見ると、日本人のDNAが呼び起こされるのでしょうかね、

なぜかうれしい気分になります。

　しっかりと八幡宮にてお参りも済ませたら、観光気分もここまで。

いざ、トレーニングへと

移行していきます。

　いつものガラス張りのスタジオではなく、今回は和室となります。

かなり広いスペースですね。

今回はストレッチポールはございませんが、

それでもやることはいつもと同じ。

しっかりと自分と向き合い、会話をしながら

不具合を調整してまいります。

　前回からそんなに日数が空いていないので、

比較的整いやすい身体になっておりました。

ですので後半は、みっちりと「アスリートメニュー」で

悶絶してまいります。

肘立て伏せで、肩甲骨もスッキリしますが、

腹筋はプルプルになります（笑）。

終盤は流れ出る汗と格闘しながらも、今回も

あっという間の2時間が経過。

最後には身体がスッとなったのを実感致しました。

　せっかく鎌倉まで遠征に来たのですから・・・。

メンバーの皆様に、ランチに連れて行って頂きました。

知る人ぞ知る、土日のランチタイムしかオープンしない

住宅街の中のお店。

「焼きカレー」がものすごく絶品、中に卵も隠れていて、

混ぜながら頂きます。

画面の隅に、ビールが見え隠れしているのは

いつも通りでしょうか（笑）。

トレーニング以上のカロリーを摂取して、今回も無事に

終了となりました。

　さて、次回以降ですが・・・、

2月11日（土）　花島公園

2月15日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

となります。

現状に、満足しないこと。

　皆様、こんにちわ。

1月もそろそろ後半戦ですね、身体の疲れが

出ている頃かと思います。

そんな時は、よく自分を観察してみたいものですね。

日常からこれが行えると、些細な変化でも

確実に捉えられるようになります。

　昨日は「パフォーマンスアップ・プログラム」の開催でしたが、

そんな変化を感じ取るには、現状に満足をしないこと。

少しでも上を目指し、地道に進んでいきます。

　　先週の練習会にて、最悪の状況を脱した感がありましたが、

それでもここで、一カ月また戦える身体に戻していきます。

ストレッチポールにて、ベーシックセブンは確実に。

　微妙な左右の変化も、自分で捉えながら行います。

毎日乗っていても、やはり真剣に身体と対話をする時間は

必要不可欠。

そんな機会として、この時間を位置づけております。

　ストレッチは、だいぶ「慣れ」が出てきたので、ここでもう一度確認。

本当に効果的に出来ているのか、さらなる変化を見出すことが出来るのか。

1・2センチの違いを確認して、進めていきます。

　書店で見かけたような気がする！？（笑）、

こんなポーズもしっかりこなせました。

　これで1時間、後半はパワー系の種目も取り入れながら、

悶絶をしてまいります。

画像ではあまりにも恐ろしくてお見せ出来ませんが、

しばらく自転車をこぎたくない、そんな過酷なトレーニングも

飛び出しました（笑）。

　じっくりと汗をかき、刺激が入った身体には、

やはりご褒美を。

決して、こちらがメインではございませんので、あしからず。

　今回は、相当ハードさを感じましたが、さらなる上を目指す、

充実の時間となりました。

　さて、次回以降ですが・・・、

2月11日（土）　花島公園

2月15日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

　となります。