リズムを身につけると、走りが変わる。

　こんにちわ。

昨日は、定例の練習会でした。

真夏・・・、とは少し様相が違う、過ごしやすい気温の中での

ｔｒａｉｎｉｎｇとなりました。

　今回も・・・、ほぼ走らない。

全ては秋以降、故障を最低限に抑え、自分の走りを磨くため。

そう、ランナーにとって、今は「シーズンオフ」。

自分を見つめなおし、弱点を克服するタイミングだと、

我々は位置づけております。

　まずはストレッチをおこなってから、すっかり恒例となった

マイクロハードル。

やはり涼しいので、身体は動かしやすいですね。

こんな高原にも似た！？風景の中で

ひたすら同じ動きを、身体に染み込ませます。

そして、今回最も重要視したのが、「リズム」です。

同じリズムを刻み、同じリズムで行動をしていく。

このことが、実際のレースの中でも

「ペースを保つ」秘訣になります。

足の接地感覚、そしてリズム、さらには腕振りと、

全ての要素を通じて、覚えていきます。

この、地味な作業かもしれませんが

これだけで1時間が経過。

このころには涼しいはずの気温でも

汗が噴き出ておりました。

　そして、今回も仕上げに「流し」をして、

今日の成果を確認してみます。

実際に走ってみましたが、今回も効果が

早速現れておりました。

リズミカルに走ることが、こんなにも重要だったと、

改めて感じさせられた、そんなｔｒａｉｎｉｎｇとなりました。

もちろん、まだまた足りない部分は多いですが、

ほんの少しだけでも、前に進んだ、そんな実りの多い

練習会となりました。

　そして、またお昼前ではございますが、

頑張った自分へのご褒美（笑）。

こちらも必ず忘れずにしてあげましょう。

ググッと飲みほして、身体をリセット。

これでまた、頑張れますね！

秋に開催されるイベントの打ち合わせも同時に

行い、これまた夢の広がる話になりそうです。

　　さて、次回以降ですが・・・、

　8月10日（水）　花島公園

　8月17日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

　となります。

デレデレやるスポーツとは・・・？

　　こんにちわ。

昨日は定例の「パスォーマンスアップ・プログラム」でございました。

このプログラム、月に1回の開催なのですが、次までに何もしないわけ

ではなく、ちゃんと宿題！？がでます。

それをこなしておくことで、来月の時に、パワーアップした

自分が現れるんですね。

継続は力なり、まさにこの言葉の通りです。

　さて、今回も前半の1時間は徹底的に「ほぐす」ことに

時間を当てました。

　このストレッチポールが1つあれば、身体のあらゆる部分を

セルフでほぐすことが出来るのですね。

　さすがオリンピック・イヤーでございます。

我々のポールも、日本代表モードになりました（笑）。

当然、トップアスリートも使用している、

それがストレッチポールになります。

　　そして、このポールに乗っている間は、

「デレデレやりなさい」と、コーチのゲキが飛びます。

こんなスポーツ、他にはありませんねよね（笑）。

そう、リラックスして行うのが大切なのです。

　個人的には、今回は「背中」がキーワード。

徹底的にほぐした後は、全身ストレッチから

スタビライゼーションへと移行します。

まずはお尻の筋肉をストレッチしながら、その姿を

自分で確認していきます。

　臀筋はランナーにとって、永遠のテーマ。

ここをしっかりほぐしておくと、走りも変わります。

　さて、スタビライゼーションを本格的にやり始めて、

数回。この時点で実は、走りに変化が出てきております。

軸が、自分でもしっかりしてきたのがわかるんですね。

繰り返していけば、もっと強い自分になることでしょう。　

お腹周りに神経を集中させ、呼吸をうまく利用しながら

進めていきます。

このメリハリが出せると、だいぶ楽になってきますよね。

　これで1時間。

あっという間に時間は過ぎ、今回も身体スッキリの若干

プルプルで終了となりました。

　さて、次回以降ですが・・・、

　7月23日（土）　　花島公園

　8月10日（土）　　花島公園

　となります。

メリハリをつけた、そんな走りにする。

　こんにちわ。

梅雨も終盤戦、水不足は解消されるのでしょうか・・・。

自然の力には、いつも人間は無力ですね。

　そんな梅雨の合間を縫って、昨日は練習会が

行われました。

　いつもの花島公園、ではなく、我々の「セカンドホーム」として

位置づけております、「八千代市・新川」周辺。

今回はここで、ｔｒａｉｎｉｎｇとなりました。

自然に囲まれ、物静かなロケーションは

集中できる環境が整っております。

　湿度も高いため、まずは念入りにウォーキングから入ります。

川沿いを歩くだけでも、気持ちもリフレッシュ、そんな感覚に

なりますね。

　そしていつものストレッチへと移行。

「この部分をどう伸ばしたいか？」そこまで

自問自答しながら行うと、効率良く

進めることが出来ます。

だだやるだけでは、進歩は見られません。

常に、日常生活においても「意識」することが

大切になります。

　　身体の緊張感が取れたところで、今回も

「マイクロハードル」の出番となります。

足裏に神経を集中させ、接地感覚を

研ぎ澄まします。

と同時に、走りに必要な「リズム」も

習得します。

　このことが、メリハリをつけた走りへと

つながってまいります。

　普段一人ではなかなか出来ないｔｒａｉｎｉｎｇですが、

他の人のを見ることで、勉強にもなりますし、

自分の走りにも参考になります。

これ全て、目標への走りに向けて、大切な

要素となります。

　ハードルだけで1時間も費やし、効果を確かめるべく

ランニングに出ます。

短い距離をさっと、しかし最後は強度を上げ、

確認を致します。

　と、今回もかなりの濃厚な時間を過ごせました。

終了後は、今回は「暑気払い」と題して真昼の宴。

今にも泣き出しそうな空を眺めながら、明るい

未来予想図を語り合いました。

　

　さて、次回以降ですが・・・、

　7月20日（水）　パフォーマンスアップ・プログラム

　7月23日（土）　花島公園

　となります。