こんにちわ。
昨日は定例の「パスォーマンスアップ・プログラム」でございました。
このプログラム、月に1回の開催なのですが、次までに何もしないわけ
ではなく、ちゃんと宿題！？がでます。
それをこなしておくことで、来月の時に、パワーアップした
自分が現れるんですね。
継続は力なり、まさにこの言葉の通りです。
さて、今回も前半の1時間は徹底的に「ほぐす」ことに
時間を当てました。
このストレッチポールが1つあれば、身体のあらゆる部分を
セルフでほぐすことが出来るのですね。
さすがオリンピック・イヤーでございます。
我々のポールも、日本代表モードになりました（笑）。
当然、トップアスリートも使用している、
それがストレッチポールになります。
そして、このポールに乗っている間は、
「デレデレやりなさい」と、コーチのゲキが飛びます。
こんなスポーツ、他にはありませんねよね（笑）。
そう、リラックスして行うのが大切なのです。
個人的には、今回は「背中」がキーワード。
徹底的にほぐした後は、全身ストレッチから
スタビライゼーションへと移行します。
まずはお尻の筋肉をストレッチしながら、その姿を
自分で確認していきます。
臀筋はランナーにとって、永遠のテーマ。
ここをしっかりほぐしておくと、走りも変わります。
さて、スタビライゼーションを本格的にやり始めて、
数回。この時点で実は、走りに変化が出てきております。
軸が、自分でもしっかりしてきたのがわかるんですね。
繰り返していけば、もっと強い自分になることでしょう。
お腹周りに神経を集中させ、呼吸をうまく利用しながら
進めていきます。
このメリハリが出せると、だいぶ楽になってきますよね。
これで1時間。
あっという間に時間は過ぎ、今回も身体スッキリの若干
プルプルで終了となりました。
さて、次回以降ですが・・・、
7月23日（土） 花島公園
8月10日（土） 花島公園
となります。