今回のテーマは、【ジュニア向けエクササイズ】スポーツ体の作り方 その②馬跳びです
今回紹介させていただくエクササイズは、馬跳びです
それでは馬跳びがどの様に、子供達に影響を与えるかを、解説を交えて紹介させていただきます
それではまずはこちらの動画をご覧ください
小学生のうちに始めたい、そして身につけたい理由としてはいくつかのポイントがございます
・リズミカルなジャンプ力
・跳んでいる最中のバランス力
・跳び終えた後の着地のバランス
これらの事を習得するには、馬跳びはジュニアゴルファーにとっては効果的なエクササイズなのではないでしょうか
・リズミカルなジャンプ力
やはり連続してジャンプするわけですし、後方からもどんどん来るわけですので、テンポ良く行かないとすぐに詰まってしまいます❗️
・跳んでいる最中のバランス力
また、毎回飛び越える相手の高さが違うこともあり、跳び手としては、その変化に対応したいところです
・跳び終えた後の着地のバランス
さらには、着地とともに次の準備をしないといけないので、ここでは判断力や考える力を身につけるポイントになるのではないでしょうか❗️
受け止める側の体幹トレーニングにもなっているところも、オススメのエクササイズの一つです
昨今の子供達は、ゲーム機器にハマっている子供が多いせいか、馬跳びをし、バランスを崩してしまうと、手の反応が鈍く、顔から落ちてしまうというケースが増えているとよく耳にします
とにかくこのエクササイズは、慣れが必要です、跳んで跳んで跳びまくりましょう
また別の視点で見ると、ここで身につく力（効果）としましては、
・協調性
・リズミカルな跳躍力
・バランス力
・協調性
グループで行いますので、自分だけ跳ばないとかわがままな理由での不参加はダメですよ🙅♂️🙅♀️
必ずベストを尽くしましょう
皆んなで取り組めば、自ずと勇気が湧いてきます、できなくても出来るだけベストを尽くしましょう
・リズミカルな跳躍力
慣れてきたら連続跳びに挑戦しましょう、テンポ良くいける様になった頃には、飛ばしの動きをマスターしたも同然です
・バランス力
ここでも継続していけば、自ずと身につきます❗️何故ならば体はバランスを崩して倒れることを嫌がります、その感情だけで体はバランスを取る様になります
馬跳び上級者になると、このぐらいも簡単になります
ポイントは、自分が跳ばなければならない距離や間隔を感じ取ることができるかです
スポーツ体を作るとは、そういった言葉では言い表せない部分を強化してくれるところを言います
最後にこの動画で締めたいと思います、ぜひご覧ください
今回は以上です