新緑がとってもきれいです🍃
この日は5:16の朝陽を山頂で見ることを目指し
市内の山を登り朝陽を見ながらヨガをしました🌞
登り始めは朝の4時
みなさん3時には起きてきてくださったのだと
思います
登山口に集合して懐中電灯🔦照らして登り始めます
途中の景色
まだ夜景が見えます
山頂に着いた時間は朝日が登る20分前くらい
シルエット👥
少しずつ空がオレンジになってきました
海を見ながらバランスのポーズ
英雄のポーズ 気持ちいいですね
みなさんとってもお上手にバランスとれてました
それぞれ皆さんに好きなポーズを聞いて
そのポーズを行いました
トリコナーサナ
私も好きなポーズ
気持ちいいですよね
天使の梯子が見えました
みなさんがシャバーサナしてる間に
少しですがお茶の準備
朝駆け中は気付きませんが
登っている時にかいた汗が
とても体を冷やします
山頂は寒くなるよとお伝えできてなかったこと
みなさん、ごめんなさい
コーヒーで温まったよって
言ってもらえてよかったです
三角点でサンヲーリア
今日は10分のマインドフルネス瞑想をしました
沸き起こる感情に対して
考えを巡らせたり
反応したりするのではなく
ありのままを客観的に見つめます
時間をどんなふうに感じたかな
季節の花々も咲いていました
白いお花、花びらの形もそれぞれ
みんな違ってみんないいですね
またしたいなぁと思っています
参加したいなった方がいらっしゃいましたら
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一生続けられる運動が
みなさまにはありますか
ヨガは関節周りをほぐし
体を伸ばし
しなやかな筋肉をつくります
呼吸法を行うことで自律神経の働きを整えたり
その内側にある静かさと向き合ったりする時間
初めての方も
久しぶりの方も
いつもきてくださっている方も
みなさまとお会いできるのを楽しみに
教室でお待ちしています
誰かにデザインされた人生じゃなくて
自分で決めた道
大人になっても
夢中で学びたいものに出会えた私たちは
幸せもの
自然の中に生かされ
自然とともに生きていく
鳥の声を聞き
目に緑
風を感じ
こころに花を
感謝の気持ちを大切に
お読みいただきありがとうございました
～RIKAYOGAOITA～里佳のブログ〜でした
Shanti🙏🕉