皆さんこんにちは！
カノアな先生、前島遼太です🏊♂️🐾
まずは朝イチでトレーニング
5repが2週目
おもりは前回の終わりで上がったものは
そのままセット重ねていき、
徐々に負荷が上がっていく。
ちょっと疲れてるなって思う時は
瞬発系の種目（ジャンプ系）は
記録が伸びないのがわかる。
バイクはいい感じで
スピードも持久も上がってた。
差がないってことは
一本目でもっと追い込めそうだけど。
いつもより早い時間のトレーニングだったので、
2回目の酸素ルームへ
トレーニング終わってそのまま行ったから
身体が熱っていて30分くらいしたら、
軽くミストサウナ。笑
ガラスがしっかり曇ってました。
回復したのかはよくわからないけど
30分くらい寝た（目瞑ってたから）
スッキリした感じ。
睡眠時間は取れてるので、
だる〜い感じはないですね！
グループレッスン
久しぶりの開催！
調子乗って毎週開催にしてみたけど、
しっかり満員になっていただき感謝👏
10月分は少し空きがあるので、
お待ちしてます！！
今回のレッスンでは
前に重心を持っていくというものです。
水を掻くだけではなくて、
楽に掻けるように姿勢や掻き方を意識しました。
Kanoaトレーニング
バッタはタイミング掴めると楽に泳げる。
そのタイミングを掴む練習ですね！
なんとなく掴んだ人もいて、
動画見ながらの解説は役に立ちますね。
そして、今日はHARD多め。笑
「いつもこんなにやらないのに〜」
いつもやらないからいいんですよ。笑
お疲れ様でした！！
Kanoa練習会
ラストのHardはオマケみたいなもの。
内容は決めてなかったけど、
シンプルに長水路のキック練習多め。
最後の方は全然蹴れなくなってたけど、
お腹を抜かないようにハムで蹴ることを意識。
ウエイトの疲労もあってパンパンでした。
一応HARDのタイム。
50×4 1'20 2Hard/1E/1Hard
1t 29"1
2t 30"7
3t 29"6
50mDive
27"8(12"4-15"4)
背中もバキバキだし、
足もパンパン。
お疲れ様でした。笑
なかなか1人でやらないからやるメニュー。
このメニューは
伊藤達也さんがやってた
メニューのオマージュ。
達也さんは
50×30 1'00 だったけど
Kanoa練習会用にアレンジ。
人のメニュー見て勉強しよっと！
では、今日はここまで！
皆さんもたくさん練習しましょう！！
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