献立｜3度目のヘルニア～ヘルニアン・ラプソディ～ -2ページ目
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3度目のヘルニア～ヘルニアン・ラプソディ～
2009年、腰椎椎間板ヘルニアの内視鏡手術を受け、2011年2月に再手術をした際の食事記録です。そして2024年、ヘルニアがまた！というわけでブログ再開します。
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昨日の献立 1,500kcal－132kcal＝1,468kcal（牛乳なし）
1,500kcalでも痩せた！！！
女性は1,500kcalでも痩せられるそうです。 今週の献立公開。
昨日の献立 1,300kcal
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4日で3kg減りました！！！ 昨日の食事(1,300kcal＋α?)
今週の献立を紹介します。
今日の食事(1300kcal)
1日1300kcalの食事公開
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