ダイエットにもオススメ！栄養バランス抜群の1200kcalメニュー(6)

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2月8日の献立です。

ご飯半膳、味噌汁(ジャガイモ)、カリフラワー･ニンジンの卵とじ、オレンジ
牛乳は返却

昼食

ご飯半膳、すまし汁(豆腐)、ツナ･コーン･白菜甘酢和え、チキンピカタ、付け合わせ(カリフラワー、ニンジン、レタス)、リンゴ

夕食

ご飯半膳、エビハンバーグ、付け合わせ(ゆで卵半個･厚揚げ･ポテト)、ソテー(タマネギ･ブロッコリー)、ホウレンソウおひたし

痛みからのストレスで手に湿疹が。私はストレスが手に出ます。わかりやすい(笑)
ステロイド配合クリームを塗りました。
手術から１週間経過し、この日からリハビリ開始。部屋を出てナースステーションまで2往復300歩。歩き方を褒められました(^_^)v
後は足首曲げ伸ばしと腹式呼吸。
腹式呼吸は基本なんですね。

ブログタイトル変えました。

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ブログタイトルを「ヘルニアン・ブルース」から「ヘルニアン・ラプソディ」に地味に変えました(笑)

入院の間に、かなりポジティブ思考になったので、ブルースはなぁ、というのが一つ。
もう一つは、40代以上の方なら、またブリティッシュロックが好きな方ならお分かりですね
そう、QUEENの「ボヘミアン・ラプソディ」のモジリです。
QUEENの曲は、若い方でもＣＭやF1のテーマ曲等、聞けば判ると思います。
今カップヌードルのＣＭにボーカルの故フレディ・マーキュリーが出ています。
(あれはどうやって作っているんだろう)

エイズを公表した翌日に亡くなったフレディ
彼も(ヘルニアではありませんが)病と闘った一人です。

退院したら久しぶりにボヘミアン・ラプソディ聴こう
オペラ座の夜/クイーン

￥2,548
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↑
是非アルバムで聴いてほしい。名作です！

乾燥対策

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毎日15時半または16時から30分が私のシャワータイム。シャワー後は保湿タイムです。

化粧品一式はかさ張るので、家にあるサンプルをかき集め、あとは家で使わなくなったものをチョイス。

左は知る人ぞ知る はしかた化粧品の化粧水。皮膚科の先生が開発されました。
@cosmeでもなかなか高評価。残念ながら昨年末製造終了で美白化粧水にリニューアルしています。たったの1050円
真ん中は、これも安さと効果が高評価の ちふれ の乳液。実は余り合わなくて放置していたものを、ここで使い切るために持参。たった735円。全身に使います。
右は はしかた化粧品 の日焼け止めクリーム。たった525円 これもイマイチだったものを持参。でも陽に当たらないからほとんど使いません。


あとはドラッグストアでも売っている化粧水パックシート。26枚入りで700円ほどでした。

シャワー後にパックしながら髪を乾かします。
アラフォー過ぎるとメンテナンスが大変です。
帰宅したらもう少しお高い(笑)化粧品に戻ります