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梨の栄養価がもたらす意外な健康効果、水分補給も兼ねて
「梨」は秋の代表的な果物として知られていますよね。
お盆のシーズンになると店頭で見かけるようになります。シ
ャキシャキした食感に瑞々しい甘い味で多くのファンを惹きつけていることでしょう。
そんな大人から子供まで大人気の梨ですが、女性も嬉しい美容や健康効果が大いに期待できる果物だということが最近知られてきました。
今回は、「梨」の栄養素についてご紹介していきます。
美容や健康が気になる方は、ぜひ梨を日常的な食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
梨に含まれる栄養成分をご紹介していきます。
梨には、
・ソルビトール
・アスパラギン酸
・カリウム
・食物繊維
・ポリフェノール
・クエン酸
このように体にとって嬉しい栄養素がたくさん含まれています。
このうち、「ソルビトール」は整腸作用が期待できる果糖の一種と言われています。
果物の中でソルビトールを一番多く含んでいるのが梨なのです。
しかし、果糖と聞くと糖分だから太るのでは？と心配の声が聞かれますが、
一般的な砂糖と比べ、果糖は血糖値の上昇が穏やかなため太りにくい良い糖分なのです
梨の栄養価がもたらす健康効果
果物の中で一番多く含まれている「ソルビトール」ですが、梨に含めまれる、果糖の一種と言われています。
ソルビトールは整腸作用があるため、便通に悩まされている方は積極的に食べると良いですね。
ただし、食べ過ぎには注意してください。
「アスパラギン酸」はご存知の方も多いかもしれませんが、良く栄養ドリンクにも含まれている栄養素です。
アスパラギン酸は、エネルギー代謝を促進し、タンパク質の合成
を助け、疲労回復効果をもたらしてくれます。
アスパラギン酸は、梨の実にも含まれていますが、実は皮の方が多く含まれています。
「皮は、農薬を使用して育てている場合があるため食べたくない」という方もいるかもしれませんが、
「皮まで食べられる」と謳っている梨も販売されています。
ここでいくつか梨のアイテムをご紹介してみます。
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