5月7日 水曜日
いわゆる連休明け
わっちも昨日は休みだったから休み明け
今日は月イチの燃えないゴミの日
資源ごみの日というものもあるが、ここの「資源ゴミ」に出す基準が高く、凹んでいたりしたらアウト
以前、拾ったペットボトルや空き缶を資源ごみとして出したことがあるが、持って行ってもらえなかった
役所に確認したところ「燃えないゴミ」として出してください とのこと
自治体というか、委託された引き取り業者によっても違うのかもしれないが、他の地域のように、プロギングしたものは資源として回収しにくい地域ではある
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最近の楽しみは、20時前後から冷凍庫にいれてキンキンに冷えているウォッカを、ショットグラスで飲みながら読書をすることである
だいたい1〜2杯飲んで早寝するのだが、それはそれで良いかと
誰しも思い出の酒があるかもしれないが、わっちはこの冷凍庫ウォッカも、そのうちの一つである
え！冷凍庫にいれてるの⁈
凍らないの⁈
と、大学時代に言っていたが、ウォッカの出会いはそこから
初めてのジャパニーズウィスキーはだるま、バーボンはワイルドターキー、スコッチはジョニ赤かな
実弟や義弟と飲むのが、楽しみではある（道南）
そんな、わっちの今日トレは
朝
3時過ぎから目覚め、ベッドでごろつく
5時から活動開始
いつものおはようメニュー
クランチ110回
フォームローラー
腕立て伏せ35回
ぶら下がり30秒
気温5ド
準備をしてGO
プロギングから始まる水曜日
からの
短パンマンになってビルドアップ走
後半からライブラン20分を入れて
11.26K
端数はセッション終了まで走ったことによるもの
LTペースあたりまで上げたのなら、その後5分程度は75％LTで走ると効果が持続するそうな
今日は止まったけどね
朝メッシ
昼休み
ごはん食べて
ネル
眠気強くノートレ
夕
仕事後ラン
疲労がありスピード上がらず、意欲も薄れ
ゆっくり5K
トレーニングをやめて、好きな畑しごとへ
飲みながら土づくり
では、明日もほどほどに