夕方、早退して床屋に行ってきたのでした
gifuを連れて
gifuはサ高住に入居しており、アルツハイマーの診断があるものの、マイペースで穏やかに暮らしている
生活のリズムを崩さぬよう、いつもの夕食時間に間に合うよう、時間を調整して一緒に床屋へ
サ高住といっても、そのサービス内容は施設によって異なる
自立度が高い人が多く生活しているところもあれば、終末期の方でも暮らせるところもある
ここのサ高住は、以前わっちが管理していたところであり、立ち上げにもかかわっていた
自分が入りたいと思うサービスを一部採用している
トレッドミルやダンベルなんかもおいてあり、もちろん大浴場のほか、シャワールームも複数ある
希望すれば無料で畑も借りれるし、河川敷コースまでは走って5分以内につく
gifuも毎日トレーニングルームで汗をかいているようだ
どうでもよい話
＊＊＊
そんな、わっちの今日トレは
朝
0530 活動開始
おはよう腹筋110回
ラジオ体操
下肢のマッサージ
ストレッチ
足上げ腕立て伏せ40回
バレリーナスクワット20回ずつ
ぶら下がり30秒
雨が降りそうな、降らないような・・
湿度が高そうでGO
神社参りを兼ねて10K
ライブラン20分も利用
体の動きがよく、しぜんにスピードが上がる感じ
まだまだ上がりそうだったが、調子にのらず自制した
のび放題、、、
朝メッシ
白色が多い
昼休み
イカリングカレー食べて
にゃんことネル
ぐっすり眠る
夕
部屋トレ
エアロバイク3分で少し体を温めてから、低負荷筋トレ
重さを追求することも良いが、低負荷でも丁寧に継続して行うことも良いらしい
補給はクラフトビールと、焼酎北海道割り
では、明日は仕事です