新しい、クッキーがきたのだ
味は、美味い
近隣の障がい者施設で作っているもの
パンだけではなく、クッキーも売っているのですた
からの
なう
また、ウィスキー漬けをいただいているのでした
そんな、わっちの今日トレは
朝
二度寝からの
エアロバイク40分
だらだら全裸でこぐ
全裸ではないか
靴下とシューズは履いている
身だしなみは足元から
懸垂順手10回
昼休み
ごはん食べて
寝る前に
ジャンプスクワット10回30秒回し×10
ぬるめのシャワー浴びて
扇風機を作動させながらネル
暑い日は、このパターンの方が良質の睡眠がとれそうだ
夕
アップジョグ10分してから
ビルドアップをする予定だったが
左臀部に違和感あり
スピードを上げずに中強度で10K
4分20秒台しばり
けっこう汗はかけたでしょう
Eペースより速めの40分以上でも、LTには刺激を与えるらしい
暑さ指数について
主に仕事の参考にしている
トレーニングにも役立つものだと考えている
ちなみに
今日からのサロマ町は
危険や
厳重警戒ではないぜよ
苦しい時間はたしかにある
それを乗り越えたら
ビクトリーじゃのう
では、明日はお出かけです