新しい、今がきたのだ、
飲み会かえり
ゆっくり歩いて
コンビニ寄りながら飲み直しましょう、そうしましょう
気温が高いから1人外飲みできるのですた
そんな、わっちの今日トレは
朝
1時過ぎから暑さや考え事から目覚め
読書したり
コーラのんだりして断食失敗
朝方に眠り
遅く起きて
エアロバイク20分
からの
懸垂順手15回
シャワー浴びて出勤
昼休み
金曜日はカレー曜日
ごはん食べてネル
起きてから
クランチ
サイドクランチで10分
夕
飲み会前に
子どもとベンチプレス
からの
フィットネスバイクで20分
最後にタバタをいれて
からの
飲み会ですた
ゆっくり
飲みながら
帰ります