新しい、キッチンドランカーがきたのだ
味は、美味い
givoが入院してから再びキッチンドランカーの機会が増えたのですた
いつもパスタばかりだが、好物だし良いでしょう
アスパラも添えていただきましたとさ
昨日から今朝の断食タイムは16時間
初めて16時間したが、忙しくて食べれなかっただけ
つまり、暇といえば語弊だが、時間があるから食べるのでした
そんな、わっちの今日トレは
朝
ゆっくり起きだし
腹筋110回
エアロバイク20分
懸垂順手15回
昼休み
ごはん食べてネル
起きてから
ストレッチ10分
ジャンプスクワット10回×5
ジャンプスクワットのレストは20秒もあれば余裕度が上がる
シャワー浴びて出勤
夕
ライブランを利用してペース走20分
このくらいのスピードならなんとかなるが、これ以上スピードを上げるにはどうしたら良いのか
ピッチかのう、、、
もう少しもがいてみますか
では、明日もほどほどに