新しい、ボールがきたのだ
味は、知らん
新しくはないか
むしろ古い
右ハム臀部付近の張りが強く、走っていて足が上がりにくい
マッサージやらストレッチやら
このボールを使い念入りにグリグリ
やった直後は楽になっているで賞
そんな、わっちの今日トレは
午前
トレーニング施設
心拍ベルト着用
トレミ15%
6で4分
8で3分6で2分
9で3分6で2分
10で2分6で2分
10で2分6で2分
10で2分6で2分
トータル26分
3.24K
息があがり、あと4分残しておわり
シャワー浴びてから筋トレ少し
からのバイクトレーニング15分
ゾーン3あたりを狙って負荷をあげていく
7.77K
夕
外ラン
ポッドキャストを聞きながらジョグ10K
右足の動きが悪いのう
シャワー浴びてから
ストレッチなどしっかり
アスリート飲食をして、寝るとしましょう、そうしましょう
では、明日も頑張るのだ