唐突だが、ラン後の補給
温めたら尚よい海老天おにぎり
しっかり補給したのだ
からのセコマのモルト
たまに飲みたくなるアレ
お安いし、まあまあ好きな味なのだ
そんな、わっちの今日トレは
朝
父親とサメ退治に行くもワニに襲われる夢をみて2時前に目覚める
ワニって動き速いね（夢の中）
それからゴロゴロ
寝たんだか寝ていないんだか
おはよう腹筋110
ぶら下がり40秒
タバタ式バイシクルクランチ
夕
トレミ練
今日は控えめに
傾斜5%
10.5あたり
後半に15%を2分だけ
30分
5.16K
シャツ、マスク、タオルを取り替え
2セット目
10.5あたり
5%で2分
15%で1分
それを9セット
3分ダウンジョグ
5.19K
発汗量は松
いつも使用しているトレミはC号機
10.5以上出すと異音がある
昨年は何度か止まったこともある
A号機もあるが、いつも使われている
新しめのやつでスピード練習も出来そう
機会があれば使ってみたいのう
10.5で負荷をかけるには傾斜を上げるしかない
昨日の疲れもあるからほどほどに
では、明日はのんびり走るのだ