唐突だが、もこ
チョコがけいちご
味は、ふつー
チョコだのイチゴだの
何が新発売か分からなくなってきたのだ
まあ、いいか
そんな私の今日トレは
朝
目覚まし60分走
9K
average 6′39
バイシクルクランチ 50×3
サイドクランチ 50×3ずつ
背筋 50×3
リバースクランチ 30×3
午後
手作りステップ台 ☆ を完成させ
ビデオ見ながら踏み台昇降運動50分
両手に重りを持ってみたのだ
予想はしていたが
新聞紙だと沈みこんでしまう
25分で
あちこち壊れてるw
仕方ないから
途中から何者かの遊び台を借りたのだ
高さは丁度良いが
ちと狭い
何者かの攻撃をかわしながら
のんびり運動したぞ
夕
隙間時間で
1時間だけジムトレ
まずは
ダンベルとマシンで下半身をせめる
からの
トレミ練
傾斜5%
8.5〜13.5
5.2K
サウナ
交代浴でおわり
筋トレについては
ここから情報を得ることが多いのだ
ジャックスパロウ ☆ の影響もあるのだ
彼の腕を触らせてもらったことがあるが
凄く硬くて太かったぞ
彼の腕のようになるにはちと難しいが
いつかお互いに腕の筋肉を出し合いながら
写真を撮りたいものだ
明日、彼はレースらしい
自分も応援しているみんなも
楽しんでもらいたいぞ
では、明日から本気出すのだ