唐突だが、芋焼酎
とにかく芋焼酎が飲みたくなり
ツルハで売っていた最安値を買ってきたのだ
あまり強くないから一杯だけ
先日アンパンのブログで、毎年道マラの沿道で待っていただける母子 ★のことが書いてあって、昨年はこの時にエネルギージェルを母子からもらったぞ
アンパンは持ち帰り、私は変に気を遣って受け取らなかったのだ
母子の気持ちを考えれば、その場で飲んだ方が良かったということで、今年もお会いできて、もしジェルをいただけたらその場で一気飲みをするつもりだぞ
ブラック 「500mlのペットでも一気飲みしなよ」
そんな私の今日トレは
朝
目覚まし裸足ラン60分走
10.4K
昼
漫画見ながら
フロントブリッジ5分
空気イス6分
空気イスは時間をスクショして
2年程前から時々、他のランナーと競い合っていたのだ
ブログに掲載してお互いに頑張ったぞ
今では10分ごえを出来るようになったな
※昼休みは寝たいから短めｗ
今日の漫画はコレ
夕
話題のインターミッテント走 ★ をしてみたのだ
１分間ダッシュ、4分間ジョグを12セット
タイム調整はアプリのたばたさんタイマーを使用
さらに、どうせするなら短めの坂道を選んで坂トレ上りをセット
ブラック 「混ぜるな危険」
このフレーズ好きなのだｗ
あまり多用するとスライムさんに怒られるかな
結果
270m 3:46ペース
280m 3:34
300m 3:20
300m 3:20
300m 3:20
290m 3:27
300m 3:20
290m 3:27
290m 3:27
280m 3:34
300m 3:20
290m 3:27
坂道のぼったわりには頑張れたのだ
感想としては、ジョグの時間が少し長い感じ
アップダウン含め12.7K
坂道続いたこともありお尻に効いたかな
お尻に水かけておいたぞ