唐突だが、稚貝
畑のアスパラと一緒に炒めたのだ
そろそろカレーに入れたいな
レトルトに入れるだけでもいいのだ
とある登山マラソンの参加者が少ないようだ
私もここ数年出ていないぞ
エントリー料が上がってから出なくなった
料金設定はそんなに高いものではないが
同じレースで価格が上がると足が遠のいてしまったのだ
しかし、このレース
登りきったあとに頂上からの景色は最高だぞ
達成感もあるしな
あの登り坂を遅くてもいいから歩かずに走れたら
かなりのトレーニングになるのだ
そんな私の今日トレは
朝
目覚まし40分走6.7Ｋ
最近、河川敷でスライドする女性と挨拶するようになったのだ
挨拶は気持ちが良い
昼
漫画見ながら空気イス10分
フロントブリッジ3分30秒
今日の漫画もコレ
夕
小雨のなか強化ベスト着用にて夕ラン10K
強化ベストの重りは、久しぶりだから3kg
ポイントと疲労回復以外のつなぎの二部練時は、出来るだけ重りをつけることにするのだ
今日のお勉強 レペティション
・レペティションとインターバルは違う
・つなぎを完全に休むかどうか
・スピ練の中でもスピードの養成 等
・速く走る区間の総距離は5000m程度が適切
・スパートせずタイムはすべて同じになるように設定する（諸説あり）
・目的が変わるから疲れたらやめる