唐突だが、今年も準備
とうやは限定9枚
無理やり渡すｗ
ブラック 「魔除けにもならないね」
子どもが3日連続でサッカーの試合なんだけど
今日も活躍したようなのだ
仕事で見に行けなかったが
本人は楽しめたようだ
得点もしたようだし
見たかったな・・・・
そんな私の今日トレは
朝
目覚まし60分走10.4Ｋ
お賽銭は10円
神社についた時に
何かいたのだｗ
よくよく見てみると
とても小さな女性が
しゃがみこんでお祈りしていた
最初人だと思わず
なにか出た―！！
と、思ったぞ
昼
漫画見てからちょこっと筋トレ
片足カーフレイズ100ずつ×2
今日の漫画もコレ
「走ってた方がマシだな・・・・」
夕
この間ネットで見つけた
インターバル15K
設定
レペ+45秒=5分でつなぎ
レペ−15秒=4分
4:43 ○
3:58 ○
4:41 ○
4:00 ○
4:39 ○
3:52 ○
4:48 ○
3:53 ○
4:54 ○
3:48 ○
4:59 ○
3:49 ○
4:57 ○
3:48 ○
5:06 ✖︎
ダウン1K
16K
ラストで気を抜いたのだw
明日は起きれたら
セット練でジョグ3時間走の予定