唐突だが、今日の朝日
少し寒かった
朝ランは起きるまでが億劫だけど
走り始めてしまえば気持ち良いのだ
朝から体を動かすと
その日1日気持ちよく過ごすことができるかな
そんな私の今日トレは
朝
体ほぐしラン6K
average 5:57
昼
片足プッシュアップ65
フロントブリッジ3分
サイドブリッジ2分ずつ
夕
4:10ペース走 6K
average 4:04
① 4:04
② 4:03
③ 4:11
④ 3:56
⑤ 4:03
⑥ 4:06
夜
腹筋100×5
足首ゴムチューブ70ずつ×6
昼の片足プッシュアップは
今日は粘って5回追加してみた
筋肥大というよりは
メンタル面での強化や変化を求めていく姿勢かな
筋トレをしているわりには非力くんだから
もーちょっと頑張ってもいいかもしれない
夕ランのペース走は
明日のトレーニングとのセット練（予定）
今日のペースは
リズムよく走れるスピードなのだ
いろいろなトレーニング方法はあるけど
教えてもらったことはとりあえず実践してみるぞ
自分なりの応用もあるけどね