みなさんこんにちは。HENPSです。
みなさんは日頃お風呂上がりや洗顔後などに［スキンケア］してますか？
私は高校に入学するまで、まともにスキンケアをしたことなかったのですが
今となってはお風呂上がり30秒以内にスキンケアをしないとダメな体になってしまいました😭
そんなスキンケアも順番があることを今日はお話ししていきます♪
まず初めに、スキンケアが朝と晩で目的が異なることは知っていますか？
＜朝のスキンケア＞
・睡眠中にかいた汗や皮脂などの汚れを落とす
・刺激から肌を守るために保湿し、紫外線を防御する
＜夜のスキンケア＞
・メイクや汚れを落とす
・紫外線や花粉などによる刺激を受けた肌をケアする
汚れを落としケアをするという点においては同じですが
少し解説していきましょう！
朝のスキンケアはまず
⑴洗顔
朝はあまり汚れていないからと水洗顔で済ませる方も多いですが
睡眠中に分泌された皮脂は水だけでは落ちにくいため
洗顔料を使用していきましょう！
ぬるま湯で肌を撫でるように洗い、すすぎ残しがないよう洗い流し
タオルではなくティッシュやクレンジングタオルで水分を拭き取りましょう
⑵化粧水
化粧水を肌に浸透させていきます。
肌は植物などと同じように、まずは水分から閉じ込めていきます。
今では”導入化粧液”などがあり化粧水の浸透を良くするための
ブースターも♪
⑶美容液
美容液の中には【美白】【毛穴】【シミ・そばかす】【鎮静】
など、さまざまな効果があります。
ご自身の肌としっかりと向き合ってお肌に合うものを選びましょう
⑷乳液・クリーム
最後に乳液やクリームで水分の蒸発を防ぎ、肌に保湿成分を閉じ込めます。
順番は同じですが朝は軽めなクリームや乳液で蓋をしたり日焼け止めを塗る
夜はクレンジングをまず行うなどとプラスαでスキンケアの完成となります。
肌断食なども今は有名ですが、自分のお肌に合うスキンケアをみつけ
健康なお肌ライフを過ごしてください😲🌹
ノーファンデを目指し日々奮闘するHENPSでした。
しかし、それを恐れず、むしろそれを予測し、計画し、その可能性に備えることで、私たちは自分たちの仕事を改善し、より良い結果を得ることができます
みなさんこんにちは。HENPSです。
最近物価高騰で色々な影響が出ているのはみなさんご存知ですよね？
その中でもガソリン代が恐ろしく高騰していて
つい最近まで160円中盤から後半だったのに、昨日の夕方たまたま通りすがりに見たら
180円超えていて驚愕・・・・😵⚡️
調べたところ、下がる兆しは見えずに
国からの補助金が打ち切られるのが9月〜10月頃で
ここから価格は上がっていく一方だと・・・・
もう車乗るなって言われてるみたいな感じになってきていて厳しい😭
今のうちが一番安いから、隙があったらもう満タンに入れておくしかないみたいです⚠️
物価高騰がどの辺で終わりを告げるかはわからないですが
みなさんめげずにこの夏を乗り越えていきましょう😥💦
みなさんこんにちは。HENPSです。
私は4月ごろから朝に運動する習慣を始めたのですが
朝に体を動かすと脳も身体も起きていい1日のスタートがきれます！✨
そんな朝の運動について今日はお話ししていきます。
朝は、睡眠時に優位になっていた副交感神経から、起床後の活動に向けて交感神経へとスイッチが入れ替わる時間帯です。
朝に筋トレや有酸素運動を行うと、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり
自律神経のリズムとバランスが整いやすくなります☺️💠
そして朝に体を動かすことは、日々の代謝を上げてしっかりとカロリーを消費し
ダイエット効果を得たい方にもおすすめです。
コロナ禍でおうちに篭りがちなみなさん、ぜひ外に出て体を動かす習慣をつけてみては
いかがでしょうか🐶
2時間ジムにこもってアドレナリンドバドバ出してきたHENPSでした。
休みの日に一人でお酒を飲む時間が好きで
色んなお酒を買って飲んでるんですけど
お酒ってどんな成分が入っていて
身体にどんな影響があるのか気になって調べてみました。
まず、お酒の定義として「アルコール分か１度以上の飲料」と定義づけられています
お酒の種類は大きく３つに分かれており
醸造酒（ワイン・ビール・日本酒）、蒸留酒（焼酎・ウィスキー）、混成酒（梅酒・リキュール）とあります
醸造酒のワインにはカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル類や
ナイアシン、ビタミンB6 、パントテン酸が含まれており、健康効果があります
蒸留酒である焼酎の中にも種類がありますが、いも焼酎の「リナロール」にリラックス効果があり「プラスミン」には血栓予防効果が期待できます
混成酒である、梅酒などの果実酒は疲労回復効果のあるクエン酸や、代謝アップが期待できるビタミンB群・マグネシウムや、夏バテ解消できるカリウムなど
お酒ごとに色々な栄養と健康効果が期待できます
飲み過ぎは良くないですが
適量で自分の楽しみとして
色んなお酒を飲むのもいいかもしれないですね
ちなみに私が好きなのは日本酒の「獺祭」と白ワインの「あさつゆ」です
みなさんこんにちは。HENPSです。
8月に入ってはや5日。
猛暑に耐えきれず家に篭りがちなHENPSですが
みなさん汗だくになりながら毎日頑張っていて尊敬の眼差しキラキラです👀✨
毎年体験しているはずなのに毎年「こんなに暑かったっけ？！」と。
確かに地球温暖化とかの影響で暑くなってきているのは事実だけど
それに伴って、涼しくなるための技術が発展しているので
なんだかんだ過ごしやすくなってきているのでは・・・？と感じます☀️
もうエアコンガンガンつけている方も多いと思いますが
節電ポイントとして
①短時間の付けたり消したりを繰り返すなら付けっぱなしにする
②風量は自動にする
③風向は天井と平行にする
この3点を気をつければ、節電もできて暑さからも逃れられて一石二鳥🦜💟
猛暑で体を壊してしまったら元も子もないので
体調管理をしっかりとして、この夏を楽しんでください！😊
夏になるとインドアが加速するHENPSでした。
みなさんこんにちは。HENPSです。
近頃暑苦しくて寝付けないひとや、常日頃寝付けない方がいる今
睡眠BGMを聞いてみたり、寝る前に読書をしてみたり📚、アロマを焚いたり・・・。
寝つきに入る方法は人それぞれですが
私がよくやる入眠方法は、自衛隊の方達もよくやっていると言われている方法です！✨
①まずベットに入る
②仰向けになって体を一直線にする
③ゆっくり深呼吸する(5秒以上かけて吸い5秒以上かけて吐く)
④何も考えずに頭から力を抜いていく
この方法だけで足の力を抜くまでに気がついたら寝ているという😪💤
寝られない時ってもどかしいし
寝れないからと言ってテレビ見たりスマホ見たりすると余計寝れなくなって
睡眠時間が減るという負のループに陥っていってしまうことも・・・😰
睡眠は人間の体にとって重要な3代欲求のうちの一つになります⚠️
少しでもいい睡眠を得られるようにHENPSからも小さなアドバイス😉💟
明日の自分のためにもいい睡眠時間を🌙
