みなさんこんにちは。HENPSです。
近頃暑苦しくて寝付けないひとや、常日頃寝付けない方がいる今
睡眠BGMを聞いてみたり、寝る前に読書をしてみたり📚、アロマを焚いたり・・・。
寝つきに入る方法は人それぞれですが
私がよくやる入眠方法は、自衛隊の方達もよくやっていると言われている方法です！✨
①まずベットに入る
②仰向けになって体を一直線にする
③ゆっくり深呼吸する(5秒以上かけて吸い5秒以上かけて吐く)
④何も考えずに頭から力を抜いていく
この方法だけで足の力を抜くまでに気がついたら寝ているという😪💤
寝られない時ってもどかしいし
寝れないからと言ってテレビ見たりスマホ見たりすると余計寝れなくなって
睡眠時間が減るという負のループに陥っていってしまうことも・・・😰
睡眠は人間の体にとって重要な3代欲求のうちの一つになります⚠️
少しでもいい睡眠を得られるようにHENPSからも小さなアドバイス😉💟
明日の自分のためにもいい睡眠時間を🌙
