昨日は20kmペースランをしました。
心拍数/時速 での比較です。
赤 1/20 つくば
緑 12/26 15kmペースラン
青 1/2 20kmペースラン
心拍数/時速は、心拍数あたりのスピードを意味してます。
値が低い＝GOOD！ 低い心拍数でスピードが出る。
値が低い＝NG！ 心拍数が高い割にはスピード出ねえ。
ということが分かるんじゃないかと。
それぞれのグラフ見てみると、
つくば →ペース同じな割に心拍数高いじゃん。
12/26、1/2→つくばより心拍数低いくせに同じペースで走れてるじゃん。
って結果です。
それはそれで喜ばしい。
でもね、それ心肺の話であって、
心臓の強さや乳酸の使い方とか、体重が一キロ減ったとか、、が心肺負荷軽減として現れたんだね、って数値的なものです。
20km走っての率直な感想は、
このペースでフル走れないや、
足がつりそうって感触はいままでなかったよね、
つくばのレースと同じく肩が痛かったよ、
同じ感覚で力を入れてるのにペースが落ちてるってどゆうこと？
なわけです。
心肺はきつくない。
きつくないのに脚が終わっちゃってる。
年末ずっと走り続けてきて、12/30だけランオフにして、
昨夜、WAVE走で９km走って、、、、とかあるかもしれない。
でも、分かる。
今朝一番の心拍数39。疲労は溜まってない感触。
脚の疲れは溜まってない。
なのに、20kmまでは走れるけど、それから22km同じペースで走れる感覚はまるでなかった。
衰退要因は、、、うーん、加齢による速筋衰退、、、と書いてしまえばわかりやすいんだけど、
そう結論する前にもう少し粘りたいと思う。けど認めたくない。
だってそんなこと認めるのは怖いもの。
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