先日、見つけたお花。
先日、久しぶりに
ワンちゃんたちの送迎につきあいました。
ワンちゃん保育園の外垣に咲いていました。
鮮やかなピンク色に魅かれてパチリ。
2019年10月15日
★朝一測定
・体重 ―0.6 ｋｇ （前日比）
※ちょっと驚きです。
前日の食事は失敗しましたが、
夕食後少し歩いたのが、功を奏したのでしょうか？
★本日の摂取カロリー 908.55 Kcal
■朝食 313.9 Kcal （残り物ｶﾛﾘｰ差引）
・コヒ- ・ｼｰｸヮｻｰ入青汁 ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷｳｲ）
・サラダ（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ｷｭｳﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、黒酢）
・ゆで卵 ・ロールパン一個（残す）
■早い夕食 594.55 kcal
・玄米ごはん ・みそ汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
・きんぴらごぼう ・高野豆腐（ｴﾀﾞﾏﾒ）
・もずく（ｼｮｳｶﾞ、シソ）
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・朝の定番は
「ヨーグルト、青汁、ゆで卵」
そして、「サラダ」 となりました。
＜ヨーグルトの効果＞
朝にプレーンヨーグルトを食べることは、
眠っている腸を起こし、
目覚めた腸は、1日の腸の働きを力強くするという。
「プレーンヨーグルト」を食べて、腸内の「善玉菌」を増やそう！
(*^_^*)
・「玄米ごはん」のカロリー計算、
まちがっていました。
「玄米ごはん」は100ｇ、165kcal でした。
（ほっと 安心
）
「玄米」だけですと353kcal。倍以上。
（どう違うの？）
・週に1回は 夕食にゴボウをとろう、との勧めがありました。
「きんぴらごぼう」は好きです。
・高野豆腐も好きです。
カロリーは味付けでupするよう。
・夕食の定番に、
ワカメかモズクを忘れないようにしなければいけません。
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在東京の姉妹から電話がありました。
過ぎた台風では被害はなかったとのことでした。
幸いでした。
台風で折れた木々の処理・運搬作業で
ホームにきていた業者さんの人々の中に
ミャンマーの青年がいたという。
腰をおろして休憩中の青年を見かけ、
おもむろに近寄った彼女、
「わたしはｸﾘｽﾁｬﾝです」と話しかけ、
「教会」の トラクトも彼に渡したという。
その青年は快く受け取ってくれた、
と 弾む声で話してくれました。
伝道ができた、という喜び。
伝わってきました。
皆、それぞれの一日。
今日も、終わります。
上手くいかない事があったとしても
焦らず 焦らず 感謝していけますように。
ハレルヤ