ヘミンスキーの城で
WEB/SNS担当をしております
セバスチャンです。
ヘミンスキー様よりメッセージ💌を
お預かりしておりますので
ヘミンスキーの城にお越しのあなただけに
共有させていただきます。
ヘミンスキーです♡
本日はこちらの記事の関連です！
まだ読んでいない方は
リブログ記事を先にお読みください
今回のテーマは
新しい習慣を続ける3つのコツ
1. 動機をはっきりさせる
2. ハードルはちょろあま♡設定にする
3. 21日間は毎日続ける
順番に解説していきまーす！
1. 動機をはっきりさせる
新しいことを習慣にしよう！と思った時、
その先にあなたのほしい未来（結果）が
見えたはず。
なぜ私はこれを習慣化したいのか？を
はっきりさせておくと
『今日は疲れたし、また明日でいっか
』
』 という
悪魔のささやきに惑わされなくなります。
2. ハードルはちょろあま♡設定にする
例えば、あなたの新しい習慣として
・嬉しかったことをノートに10コ書く
・腹筋を30回してから寝る
・水を1日2リットル飲む
と決めたとします。
【新しい習慣】ということは
あなたの日常の中に
今までなかった行動です。
、だとしたら
そのハードル
高すぎない⁉️
何かを始める時こそ、
ハードルは
ちょろあま♡設定にしてください！
先程の例をちょろあま♡設定に
変換すると、、、
・嬉しかったことをノートに10コ書く
→3コ書く
・腹筋を30回してから寝る
→5回腹筋をする
・水を1日2リットル飲む
→朝と夜に1杯ずつ必ず飲む
え、これなら簡単すぎる！
ちょろーい♡あまーい♡くらいで
スタートしましょう！
大事なのは
ハードルは自分で決めること！
自分との約束を守る練習にもなります。
ちょろあま♡ハードルだと
意味ないのでは？と思ったあなたへ
ハードルを上げていくのは
新しい行動が
あなたの毎日の習慣になってから！
ハードル高くしてキツい方が
頑張れるし、やる気が出るなら、、、
それは
すごい！！！
そのまま続けてください^ ^
3. 21日間は毎日続ける
新しい行動が習慣になるには
21日間かかる、といわれています。
新しい行動を
何度も反復することで
それはあなたの習慣になります！
週2,3日やる、よりも
隙間時間を見つけてやる、よりも
まずは毎日欠かさずやってみてください！
毎日続けるためには
すでにやっている習慣と
組み合わせると簡単！！
例えば、
ベッドに入ったらノートを書く
歯磨きが終わったら腹筋する
洗顔の後にお水（または白湯）を飲む
このようにすでにしている行動と
セットにすることで
うっかり忘れるのを防げます！
ちなみに21日を達成したら
自分のペースに調節してOKです♡
（いまは変化を後押しするエネルギーが
強いから昔よりもっとはやく
習慣にできるかも✨）
人生を変えたい時、
勇気を出して
何かに挑戦してみたのはいいけど
時間が経つと
また元の自分に戻っていませんか？
元に戻る理由は
あなたの中の思考も習慣も言葉も行動も
変わっていないから。
新しい習慣を定着させて継続できると
それが自信にもつながります！
・新しい習慣を取り入れたい
・3日坊主を卒業したい
・気付いたら時間が過ぎていて
後悔することが多い
これを読んで『わかる〜！』と
共感しているあなたも、
Youtubeを聞いて
光の案内人の実験を試してみるけど
なかなか続けられなくて
結果を実感できない、というあなたも
ぜひお試しあれ♡
明日は新月なので
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