今はハラマキがお洒落にbodywarmerって名前になってるんだよね～
でもハラマキのほうが呼び方が楽
秋は過ごしやすいけど季節の変わり目で気温が下がっていくので体調が崩れやすいです
寒さに対応できるように体が変化してる最中なので対応できるようになる
冬より風邪は多いと思います
お気をつけて
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ゾロの真似をしてハラマキをつけよう
お腹を温めると心も体も温まります
朝、夜と冷えるので早めの対策を
お腹が冷えるとお腹の調子が悪くなるのはもちろん
全身が冷えやすくなってしまいます
体に必要なものを消化、吸収する所なのでしっかり温めて機能を高めておくと良いですｙｏ～
ではハラマキしてねます～
簡単なケア第二弾
どうも
次はですね前回の応用で横の動きです
側屈の動きですやはり下半身は動かさないで手は太もも（大腿）にピタッ
肩の力を抜き、横に倒していきます。
この時手は大腿にくっ付けたままで行ける所まで側屈していきます。
無理する必要はなく、つっかかるとこまで行ったら反対へ、もちろんゆっくり倒していきます
背骨が曲がってる方は倒しにくい方があると思います。そしたらそちら側へ多めに倒して
あげても良いです往復１０回くらいを目安にしてください
前回と今回をセットでやってあげると背骨（脊柱）の動きがスムーズになり体が動きやすくなり、
体全体的に負担軽減です
姿勢が良くなると体はさまざまな変化があります！気持ちも前向きになります
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簡単で面倒ではなくて楽にケアしたいてカラダがが楽になるとお思いですか
なります
肩こり、腰痛、首も簡単ケアです
まず足は肩幅に開きます、足先も正面に向けます。蟹股みたいにならないように注意
そのポジションが基本です
その①
基本ポジションから腰の伸展！いわゆるカラダをそらす動きです。
ゆっくり３～５秒かけてそらす。注意点おなかが前にでたり、膝を曲げたりはNG
あくまでも下半身は動かさないで腰を支点にしてそる！アゴもあげてはだめです
あまり反れないのが逆に正解でしょう！５～１０回やりましょう
腰は本来反る動きがある関節でその本来の動きが出来ないから痛みがでたり、
張りが強くなりやすいのです！なのでその本来の動きをとり戻してあげれば辛さ軽減、
痛みの緩和につながります
やって痛みが増すならやらないほうがいいかも・・・
腰痛改善＋姿勢改善＝肩も、首も負担軽減
姿勢がよくなるとスタイルも良く見え
更に代謝もよくなりますのでダイエット効果もUP
姿勢が悪いと頭は重いのでそれを上手く支えられなくて辛さが出やすくなるのです。
姿勢がいいと身体全体で助けあえるので身体に疲れが溜まりやすくなります。
だので腰を反らせるようになるといいことだらけでございます
JOJO立ちもしやすくなる笑
まだまだ簡単ケアありますので乞うご期待
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