簡単なケアでｶﾗﾀﾞが楽に！

簡単で面倒ではなくて楽にケアしたいてカラダがが楽になるとお思いですか

なります

肩こり、腰痛、首も簡単ケアです

まず足は肩幅に開きます、足先も正面に向けます。蟹股みたいにならないように注意

そのポジションが基本です

その①

基本ポジションから腰の伸展！いわゆるカラダをそらす動きです。

ゆっくり３～５秒かけてそらす。注意点おなかが前にでたり、膝を曲げたりはNG

あくまでも下半身は動かさないで腰を支点にしてそる！アゴもあげてはだめです

あまり反れないのが逆に正解でしょう！５～１０回やりましょう

腰は本来反る動きがある関節でその本来の動きが出来ないから痛みがでたり、

張りが強くなりやすいのです！なのでその本来の動きをとり戻してあげれば辛さ軽減、

痛みの緩和につながります

やって痛みが増すならやらないほうがいいかも・・・

腰痛改善＋姿勢改善＝肩も、首も負担軽減姿勢がよくなるとスタイルも良く見え

更に代謝もよくなりますのでダイエット効果もUP

姿勢が悪いと頭は重いのでそれを上手く支えられなくて辛さが出やすくなるのです。

姿勢がいいと身体全体で助けあえるので身体に疲れが溜まりやすくなります。

だので腰を反らせるようになるといいことだらけでございます

JOJO立ちもしやすくなる笑

まだまだ簡単ケアありますので乞うご期待

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