トレーニング110212

今日はちょっと遅めに行ったので、ウエイトトレーニングはメニュー５つ。「ダンベルフライ」はちょっときつかったな。

エアロは先週が代行だったので、今週が今月初。初心者が入っていたから軽めかなあと思っていたら、すぐに回転が入ってオロオロ(゜д゜；)。回りすぎて逆を向いていたり、脚が逆になったりで苦労した。
二つ目の動作もシャッセからランジアップのあと回転するのだが、なんか上手くタイミングがつかめずアワアワ(＠Д＠；。以下同文。
これで終わりかと思ったら、ウォーミングアップでやった動作があった。すっかり忘れていた。とりあえずグレープバイン・Vステップ・マンボという基本の動作だったのでついていけたのだが、前の二つの動作でたいへんだったのでヘロヘロ(((( ;°Д°))))だった。
まあ、いい汗かいたけどね。

そのあとのヨガで大変だったのは、猫のポーズ。猫のポーズって、いろいろあるみたいだけど、今日やったのは、四つん這いから片足を伸ばす、反対の腕を伸ばすというもの。そこから伸ばした手足を縮めたり伸ばしたりする。これはスムーズに出来たけど、その後、伸ばす脚と同じ側の腕を伸ばして静止するポーズをやったら、プルプル(°Д°；≡°Д°；)。右の時はなんとか耐えられたが、左の時は何度も手をついてしまい、苦笑い(-^□^-)。バランス悪いのかなあ。

でもでも、楽しいトレーニングだったよ。(^∇^)

映画「沈まぬ太陽」

金曜ロードショーで見た。今日は４時間！洗濯物をたたんだりしながら見た(*^.^*)。

信念を通して生きるって大変なんだと、考えさせられた。会社からはひどい扱いをされ（この話の場合はあきらかに会社の方がずるいが）、家族はお父さんを信じてはいるが、学校でいじめられるなど、嫌な思いをさせられる。奥さんが「我慢しないでくださいね。」と優しい声をかけつつ、「実は私も我慢してきました」と打ち明けたところが印象に残った。

それにしても豪華キャスト。それだけに、演技もすばらしく、すっかりストーリーに入り込んでしまった。
いい映画だった。公開時に見ておけばよかった。

サックス練習日記110211

自炊スキャンの間、ボーッとしてるのもなんなので、サックスを練習することにした。
先日から練習の合間にこまめに休憩を取ることにしているが、スキャンの状況を見に行きがてら休憩が出来るので都合が良い。

今日の練習は…最初、遊んでしまった！市販のポップス系の譜面をいくつか…。まあ、初見の練習と思えば…というのはこじつけにしかならないが(;^_^A。
初見といえば、僕は譜面を見ながら吹くとき、音階を読まない（頭の中でドレミと歌うこと）癖があるので、よく指を間違う。今日はそのことを思い出して、音階を読みながら吹くようにしてみた。
しばらくして、これじゃいかんと思い、ウォーミングアップへ。
まずはリハビリ。そのあとは今日はオーバートーンを先にやってみた。その後全部の音をロングトーン。やはりこの方がピッチが合う。
息の強弱の練習と、タンギングの練習をやって、12キーでスケールをメジャーとマイナー。そういえばいつもやってるマイナーは、何マイナーっていうんだっけ、と思い出し、教本をみると、メロディックマイナーだった。今日も途中で何度かつかえた。今思えばこの時は音階を読まなかったな。反省。
最後にクロマチックスケールをちょっと練習。指が等間隔に動かなかったので、テンポを落とし、徐々に上げていく練習。少しムキになった感あり。唇が耐えられなくなってきた。
ちょっと休んでから教本のアルペジオをちょっとさらって、ブルースのエチュードで終了。

少しずつ慣らしていこう。焦らず、地道に(^^)v

自炊

少し前に裁断したジャズ系の雑誌をスキャンした。
ところがテキスト認識で失敗。雑誌丸ごと一度にやると行けないのかと思って分割してみたが上手く行かない。
使っているスキャナ(Scansnap S1500M)のホームページへ行ったらドライバのアップデートがあった。
なんと、
「主な変更点
テキスト認識を実行中にエラーとなる場合がある不具合を修正しました。」
とあるではないか！！。
ダウンロード／アップデートして、再チャレンジすると認識成功！о(ж＞▽＜)ｙ ☆

とりあえず肩をなでおろし、それからはどんどんスキャン＆PDF化。
しかし雑誌丸ごとなので、時間がかかる。１冊あたり４０分くらい。
雑誌は月刊で１０年分あるので、８時間！せっせせっせとやってかなきゃね。o(^▽^)o

トレーニング110210

今日は夕方から会議があったので、トレーニングのスタートが遅くなった。
ウエイトトレーニングは、腹・上腕・内股の三つだけ。
トレーニング前の体重測定で、前回より1kg増えてて驚いたので、スタジオで脂肪燃焼しようと考えた。
スタジオは、ボクシングエクササイズ。先週同様、ウエストのツイストと膝の屈伸が伴う動きがあった。どちらかというと脚が疲れたかな。
しかし今日は、覚えたばかりの動作を、一瞬思い出せなくなったりすることが何度かあって、焦ったなあ。一体何だったんだろう。ちょっと心配。
でもフェイントとか、難しいけど楽しい動きもあって、あっという間にエクササイズの時間が終わった。
終了後、体重は0.8kg減っていた…(;^_^A。