トレーニング110212

今日はちょっと遅めに行ったので、ウエイトトレーニングはメニュー５つ。「ダンベルフライ」はちょっときつかったな。

エアロは先週が代行だったので、今週が今月初。初心者が入っていたから軽めかなあと思っていたら、すぐに回転が入ってオロオロ(゜д゜；)。回りすぎて逆を向いていたり、脚が逆になったりで苦労した。
二つ目の動作もシャッセからランジアップのあと回転するのだが、なんか上手くタイミングがつかめずアワアワ(＠Д＠；。以下同文。
これで終わりかと思ったら、ウォーミングアップでやった動作があった。すっかり忘れていた。とりあえずグレープバイン・Vステップ・マンボという基本の動作だったのでついていけたのだが、前の二つの動作でたいへんだったのでヘロヘロ(((( ;°Д°))))だった。
まあ、いい汗かいたけどね。

そのあとのヨガで大変だったのは、猫のポーズ。猫のポーズって、いろいろあるみたいだけど、今日やったのは、四つん這いから片足を伸ばす、反対の腕を伸ばすというもの。そこから伸ばした手足を縮めたり伸ばしたりする。これはスムーズに出来たけど、その後、伸ばす脚と同じ側の腕を伸ばして静止するポーズをやったら、プルプル(°Д°；≡°Д°；)。右の時はなんとか耐えられたが、左の時は何度も手をついてしまい、苦笑い(-^□^-)。バランス悪いのかなあ。

でもでも、楽しいトレーニングだったよ。(^∇^)