トレーニング日記110416

いつものメニューでウエイトトレーニングをゆっくり。
半分くらいこなしたところで時間になったのでスタジオへ。

エアロはこの日もハードだったな。
ステップで両腕をあげて、腰に手をあてながら後ろ向き。オープンステップから一回転して、レッグカールしながら両手あげてジャンプ。マンボで着地。
ニーアップした脚を横にまっすぐのばして、ジャンプして反対の手足をのばし、今度は両腕を上に大きく回しながら反対側へジャンプ。
グレープバインの後は、また両腕を上に大きく回しながら後ろへ回転。ヒップシェイク、ニーアップ、バックステップの後、両足揃えて両側へジャンプしニーアップ。
シャッセで前進してVステップの前側だけ（名前があるんだろうけどわからない）。ボックスしたら、細かくニーアップ。そのままバックランジして回転。
あー、思い出せるもんだなー。でもこうして入力してるだけでも汗がじわり出てきそう。
ヒップシェイクのあたりは前回と同じだったけど、時々混乱。
細かいニーアップは前回苦労したが、今回は、まあまあ出来た。
最後のバックランジして回転、は、リズムにうまく乗れず、消化不良。
でもいい汗かいた。・゜・(^｡^)・゜・。

その後のヨガでは、鷲のポーズがむずかしかった。
両腕をうまくからませることができず、体の硬さを痛感。片足立ちも長く続けられず、かなり落ち込んだ。

でもまあ、楽しくできて良かったよ。
来週は仕事のため、参加できないのが残念。

整体110416

調子はいい、と伝えた後、体全体を触ってもらうと「あちこちが張っている」と。それで脚、腰、背中を揉みほぐしてもらった。腰が特に痛かった。
4日前にジムで格闘技系のエクササイズをやった後、十分なストレッチをしなかったからだろうか。
普段から姿勢にも気をつけるようにと指導あり。

首と頭、顔のマッサージでもあちこちが硬い。普段風呂に入った時にマッサージしてるんだけどな。

骨盤調整では、すこ～しだけあった脚の長さの左右差をなおしてもらった。

最後に足裏とリンパのマッサージ。心臓と肝臓の反射区で激痛。肝臓は前日の飲み会の影響かな？

トレーニング日記110412

今日はまずウエイトトレーニングをじっくり。メニューの8割くらいをこなした。

そして今日のスタジオは「FIGHT DO」
2回目。前回と同じ動きだったけど、意識して声を出すようにしたら、前回よりももっと楽しく出来たし、汗の量もスゴかった！パンチはもちろん、キックしたり跳ねたり、エアロビクスとは違った楽しさがある(^｡^)。

来週が楽しみだな（＾Ｏ＾☆♪

トレーニング日記110409

一週間の仕事の疲れがたまっていたのか、この日は朝からうだうだと過ごしてしまい、
習慣にしていたジム通いも「今日はやめよっかなぁ」と何度も考えていた。

そんなわけで家を出るのが遅くなってしまったが、なんとか気合いを入れてジムへGo!

ウエイトトレーニングのメニューを３つほどやったあと、エアロのスタジオへ。
この一週間、前回の動きをまるっきり忘れていたが、始めると徐々に思い出した。
…と、いきなり一回転キター！
回るタイミングはなんとかわかったが、回るのが速すぎたり遅すぎたりで四苦八苦。
そのあとは、ニーアップしながら両腕を胸の前で合わせたあと、腕を上げつつ脚も上げ、すぐに逆の腕と脚を上げ、そのあと両腕を上げながらジャンプ！忙しい忙しい。(^^;

次はニーアップを２回して、後ろを向いてヒップシェイク、バックランジをしてから両足でジャンプジャンプ！。やりながら、ああ、これ前回出来なかったんだと思いながら、どうも後ろを向くタイミングがつかめず、前の人と目が合ってしまう。それでもしばらく繰り返して行くうちに、なんとなくだけど、ついて行けるようになった。

最後はシャッセで前進、Vステップを半分やってボックスをして、片足をチャカチャカ上げながら後退。
ああ、これも前回出来なかったんだ。今日はあきらめて歩いてしまった。

ついて行くのに必死で、息もあがってしまったけど、二日後の今日でもパターンを覚えているってことは、それなりに頭に入っているんだなあ、と自分で感心してしまった。


そのあとはヨガ。今日は始めてやるポーズが２つほど。
一つは、両足を開いて片手を下へ、別の手を上へ伸ばすもの。脇腹がのびて気持ちよかった。
もう一つは、…あれ、思い出せない(^^;
でもリラックス出来た。

この日はジムへ行くまでがたいへんだったけど、やっぱり行って良かった。(^0^)
またがんばろっと。

トレーニング日記110405

今週も仕事が忙しくて、平日はトレーニング出来ないだろうなと思っていたのだが、今日は少しゴールが見えてきたので、スポーツジムへ。

まずは、前から気になっていた「ファイドゥ」に初参加。楽しーい≧(´▽｀)≦！
スタジオの外から見ていた時は、ボクシング系のエクササイズかなー、と思っていたが、いろんな格闘技の要素が入っていて、ハードだったけど楽しかった。汗もたくさんかいた(^o^)。
いちばん良かったと思ったのは、キックが入っていたこと。思いっきり蹴り上げてストレス解消！
最後のストレッチも、太極拳っぽい動きなどがあって、今日は全てが新鮮。ハッピーなレッスンだった。

そのあとでウエイトトレーニング。でも今日はメニューの半分くらいをこなして終了。
いつもやっているメニューではあるけれども、かなり効いたと思う。

今日はぐっすり眠れそうだな(^^)。