小鳥のさえずり -126ページ目

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17Aug
- 暑い日は、レンシレンジで焼きそば！
  今日も暑いな～うんざりするけど・・・負けない。気持ちを強く！1日頑張ろう。昨日のお昼は、旦那のリクエストで焼きそば。クソ暑いから～レンジで作った。大きめの耐熱容器に（グラタン皿）焼きそば麺を入れて～1人分なら料理した皿のまま食べてもいいので洗い物が少ないね～キャベツの細切り。レンジの時は、加熱を早くしたいので具材は、小さめです。キャベツだけじゃ～寂しいので冷凍保存してるしめじとパプリカも加えてみた。＊水分が多い野菜は、不向きです。生肉を使うと火の通りが気になるのでシーチキンを使いました。オイルも美味しいからちょうどいいね。ウインナー、ベーコン類もいいよね～ラップをして８０0Wで6分加熱しました。味付けは、ウエイパーで！液体調味料（ソース類）は、ベチャッとしがちなので粉や練りがいいかも～胡椒も少々。混ぜ合わせて～彩りが乏し過ぎたので冷凍のほうれん草も加えてみた。ラップをはずして８００Wで4分！出来上がりです。お好みではなかつおなどなど。紅ショウガもいっぱい。麺がモチモチしてこれは、これであり。旦那が学校給食の焼きそばに似てるって言います。簡単にお昼ご飯でした。暑くてさーホントに毎日のご飯を作るのも食べるのも億劫です。(´；ω；`)それでも食べないと体力が無くなっちゃうからね～大好きなジムにも行けなくなっちゃったら大変。今日も頑張って食べましょう！今日は、仕事以外にも野暮用がいっぱい。そしてサッカー開催日。連敗脱出、お願いしますよ。そしてtotoも当たりますように。ｂｙミルクパン
16Aug
- ビールを1杯！
  今日は、ジムに行ったら～いつもと違う面々。お盆休みの方かなムッキムキ男子でアスレがいっぱい。すみませんね、弱っちいけど仲間に入れて。（笑）腰を痛めて腹筋とスクワットを止めてたけど今日からやってみた。（ちと、怖かった）特に問題ないようです。ホッ。スクワットした後、ジョギング。足パンパンで痛ってぇ～よ。魔の15分を軽く超えられるようになり安定して走れるようになってきた。ちょっと夏のダメージありますが楽しく1時間、走り切り。やっぱ、これがないと1日が終わらない。夕飯！もうね、暑くて毎日、いい加減。（笑）具がモリモリ！キムチチゲ。珍しく肉入り。冷奴炒り卵ほうれん草麦ごはんキムチチゲ写真に撮ると質素。そして、盛り付けがザツ。でも、これぐらいがいいんだよね。年ですかね(⌒▽⌒)アハハ!今日は、頑張ったご褒美にビール！イエーイ。1本がちょうどいい。1時間走ると230キロカロリーぐらい消費してるらしいけど～（正確な数値じゃない）ビール飲んだらあの苦しみは、チャラ？もしかしたら消費をオーバーしてる運動でカロリー消費ってキツイよね～痩せるなんて私には、無理です。（笑）でも、いいの。私は、自分が満たされればそれで・・・。明日も仕事。そして今週は、火曜日まで休みなくトレーニング頑張るぞ。ｂｙミルクパン
- 当てるしかない！
  2日もジムがお休みで…苦痛しかなかった。体は、休まったけど～満たされない時間。テレビを見てる1時間。どんだけ長いのよ（どの番組もつまんねぇ～）生きてる気がしない。苦痛。まったり過ごしてるぐらいならあの苦しさを味わった方がいいと本心で思う。でもお蔭で腰痛？筋肉痛は、すっかり取れましたね。やっぱり休息は、必要ですね。（休むことの大切さは、理解してる）こんなに2日が長いと思うのは、本当にあの辛さが無いと私は、生きていけないなーって再確認したね。ただ、苦しかったらそれでいい。それが今の自分にとって1番必要な事なんだと思う。ダイエットとか―脂肪燃焼とか筋肉、健康・・・こんなことが1番の目的ならもうトレーニングなんて続いてないかもしれないと、思う時がある。あれらは、副産物で人生は、自分の持つ弱さとの戦いだよね。そのために、体を酷使することしか思いつかない。単純。（笑）今日は、私の人生で一区切り。リスタートの日でもあります。これからどう生きようか？どれだけ残ってるか神様しか知らない人生を最後まで走り切る気力と体力を日々養って行こうと思う。頑張る。・・で、老後2000万。そんなに長生きが出来るとこれっぽっちも思ってないけど必要なら稼ぐより当てるしかない。（笑）1度も当たったことがない。当たる気もしない。（笑）・・・で昨夜の夕飯！運動もしてないのに食べる。夢で3段腹になって早朝4時にビビって起きた。一応、真っ暗闇の中、起きて鏡の前でシャツをめくりあげて腹筋確認してみた。そこまで2日の休みでメンタルが追い込まれてるって・・・驚くね。中毒だ。(⌒▽⌒)アハハ!キャベツにトマト（冷凍）しめじ、牛肉、ニンニクを入れて圧力鍋で煮る。最後にインゲンを入れてトマトスープ！気温は、高くても温かい食べ物が好き。結局、お盆休み期間中も仕事の休みは、無かった。家事に休みも無い。たまに、歌を知らない！と言うけど～ぶっちゃけ、歌を聴いたりテレビを見たりそんな余裕がない時間をここ10年以上、過ごしてきた。ごめんよ、嵐のヒット曲メドレー！1曲も知らなかった。最近、やっと娯楽に心が癒されたり向き合おうと言う気持ちになり始めている。こんな気持ち何年ぶりだろう。すっかり忘れていた感情です。少しずつ自分を取り戻してラクになりたいね。我慢することから解放されたい。最近、自分勝手バンザイと思う。自分の未来は、自分で作る。今日も1日元気で楽しもう！その積み重ねが幸せの源だよね～ｂｙミルクパン
13Aug
- エネルギー使い果たす。
  今日も暑かった。ジムに行ったらさすがお盆休み。閑散としてた。まだ腰痛を抱えてますが2時間みっちりトレーニング。だって明日、明後日休みなんだもん。思う存分やらないと後悔が残るね～終わったら疲れてポヤーッ目が遠くなる。シャワーする時なんか疲れて頑張れない。笑また全身痛いけど充実感半端ね～お酒飲もうと思ったけど一口で意識無くなりそうだったから笑やめといた。明日も仕事なんで…。暑さでやられた体で頑張った。本日は、余力無しです。おやすみなさい。ミルクパン
- ウルトラマンぐらいの速さで…
  今日も暑いね。昨日、腰に違和感があって走れるかなーと。（心配）怪我なら５分も走れないと思うしー筋肉痛なら途中で痛みが消えるなーと思って走り出したらすっきり痛み無し。筋肉痛だったんだな。良かった。１時間走り切って気持ち良かった。前日は、スイムにしたけどなんだか物足りないんだよね。こっちは、元本職？でジョグは、ど素人なんだけどね。今は、走って汗かくのが楽しいです。それにあの苦しさを味わってると気温３７℃って全然苦痛じゃない。不思議。辛いことの上の苦痛を味わえばなんてこったない！と、この頃、思う。今日も暑いけど頑張ってトレーニングしよーっ！昨日は、ジム帰りにスーパーに寄る。どうしても冷奴が食べたかったからね。そしてメニューは、クソ暑いのに豚汁。いろいろ野菜入れて～煮ました。食べる時は、食べる分だけ小鍋に取り分けて緑の物を加えて、味噌入れてます。スナップエンドウ＋ネギ（冷凍保存してる野菜）こんな感じで和定食。ごはんカボチャ煮豚汁メカジキソテー冷奴地味だけど最高です。メカジキは、スーパーで買いました。（当たり前、海で釣ってないよ）焼いてポン酢をかけてさっぱり。・・・で、買い物嫌いの私。出来る事なら行きたくない。でも行かずに生きていけないのでたまに行く。でもウルトラマンと同じで３分が限界。（笑）そこらへんの男子よりも買い物が速い。必要な物だけ手に取って速攻レジ。うろうろジロジロ一切なし。あっさりしてる自分が怖い。今日も朝から仕事です。暑さに負けないで１日頑張ろうと思う。ｂｙミルクパン
12Aug
- 正々堂々と…♪
  熱中症ダメージから完全復活かもしれません。昨日は、だるさが残ってイマイチだったけど今日は、体も軽くやる気も上がりました。ジムに行ってますがさすがに、食欲低下で食事を取ってないこともあって走るのは、止めて1200泳ぎました。軽く流しただけ。走るより断然ラクで疲労も筋肉痛もありませんね。やはり走ることは、苦手ってことですかね疲労が半端ないです。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):今日は、体調回復したので再びジョギングをしようと思う。・・・が、昨日体幹トレーニングをやり過ぎて失敗して腰が痛い。(´；ω；`)筋肉痛っぽいです。昨夜からボルタレン塗りまくりです。本日のトレーニングやれるだろうか昨日、お昼ご飯は食べず。そう言えばバナナジュースも飲まずジムでした。それは、危険だろ夜ご飯は、頑張って食べました。でも、作るのは面倒なのでオムレツ（たまねぎ、しめじ、ほうれん草）を焼いただけ。ジム仲間に「卵を食べろ！」と言われてるので。唐揚げは、冷凍保存してたものをグリルで焼きました。黒米ご飯キムチ冷奴＆みょうがカボチャオムレツ唐揚げパイナップルグリーンが乏しい。このクソ暑いのにメニューに文句を言っては、いけない。出来ません。お友達が品数少なくないよ！ちゃんと作ってるよ！って褒めてくれて。ありがとね。暑さと自分の体調がヤバくてホント生きてるだけでギリギリな感じなんで・・・あれもこれも手抜き？正々堂々と怠ける事も必要です。自分が倒れても誰も助けてくれないし家事に仕事に休めるような環境じゃないので自己管理しかないんですよね。だからそんなに無理してトレーニングしなくても・・・と言われますが強い体と精神力を養わないと生きていけないんです。体調がいいな！って思えることに感謝して今日も頑張る。ｂｙミルクパン
10Aug
- 熱中症だったんじゃない？！
  朝起きたら～体がガッビッガビで頭、ズキズキ痛い。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):熱中症じゃね？昨夜、クタクタで10時30分にコップ1杯の水とサプリ飲んで寝て朝7時まで死んだように寝てた。（ほぼ意識不明）←笑そしたら朝、頭痛い。寝てる間に水分出ちゃって血液ドロドロじゃねぇ～か。急いで炭酸水５００ｃｃと梅干し2個を食べる。3分で、治る。（笑）すごいね、水と塩分。劇的効果。多少、熱中症ダメージありますけど大丈夫です。エアコン使えや？と言われそうですが、一般的に、使用した方がいいと思いますよ。去年なんて10回ぐらい熱中症になりましたよ。（今年は、初でした。）←こんなもんに初って不要だろ手足のしびれ、嘔吐、頭痛・・・今のところ、自分で治せるんで特に大げさに捉えてませんが。体力があるお陰ですかね調子に乗ってると痛い目に合うので気を付けてますよ・・・。昨日のランチ旦那のリクエストでお茶漬け。全然、食欲なくてサラサラ系です。青シソ、ミョウガ、昆布の佃煮、赤シソ漬けこれ食べただけでジムの前に恒例のバナナジュースを飲み忘れたらランニングやってる時、空腹で意識もうろう・・・。ラスト5分、なんか記憶ない。（笑）みんなに食べないと無理だぞ！と警告され反省しました。トレーニングをするってなるとこれじゃ～全然足りてないね。アツアツのご飯に熱いお茶かけちゃいます。汗かきかき。そして運動して汗かいて。ちょっと、汗出し過ぎですかでも汗もかかない生活って考えられないですよね。気持ち悪いです。今のところ、なんだかんだ言って順調なsummer　lifeです。お盆を過ぎたあたりから折り返し地点ですかね～今年こそ、このまま・・・と気合い入れてます。今日もかなり暑くなりますね。しっかり水分を取って熱中症注意です。お前がな！と言われそうですね。はい、気をつけます。今日は、悲しい気持ちにならないで元気にトレーニングを楽しみます。どうぞ、体調には気を付けてお過ごしください。ｂｙミルクパン
09Aug
- カロリー補給！
  朝起きた途端、今日は、トレーニングに行きたくない。と、旦那に言った。おぉ休め、休め。ゆっくりしろ！と言ってくれた。なんか前夜から闇が深かったんだよね。（笑）1日エアコン無しで過ごしてかなり体も疲れていたし・・・。そのまま休むつもりだったけどふと、このままゴロゴロするのそう思ったらやけに情けなく思えて…6日間、休まず行くって決めたじゃん。自分で決めた事、やらないのかよ？もう、惰性で体を動かすしかない。準備して出かける。丁度、旦那が昼寝してたからこっそりと。目が覚めて私がいなくてやっぱりなーと思ったらしい。行けばね。それとなくやれるわけですよ。今日は、腕力アップday！そして1時間走って。やれたね。そして帰宅。全身痛い。（笑）やっぱ痛くなくちゃ。生きてる気がしない。良かった、頑張って。満たされた。ジム仲間が食べないと気力も乏しくなるし動けないよって。そうなんだよね～カロリー不足が気になるね。今夜は、がっつり！餃子焼いた。そしてほうれん草入りの卵焼き！豆腐カボチャ冬瓜キムチなかなかしっかり食べました。これで、明日も頑張れるよね～自分へのご褒美としてお酒も少し。スパークリングワイン。めっちゃ旨し。頑張ったな。もしやらなかったら今の自分の気持ちって味わえないね。とりあえず体を動かせ！だね。でもあちこち筋肉痛っす。ゆっくり寝て回復です。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- チャーハンは、敵か？味方か？（*^_^*）
  今日は、暑いな～同じように暑くても肌で感じる温度に微妙に差があるね。昨日と今日は、嫌な暑さです。(´；ω；`)もうすぐお盆。特に用事もなく（お盆行事も無い）仕事です。世間がお休みの時も、仕事。もう、こんな生活も長いので羨ましいと思うこともなくなって・・・。ちょっと、せつないな。昨日のお昼は、チャーハンを作りました。チャーハンって、デブご飯の代名詞でもおうちで作ると～野菜いっぱい入れて～油もほどほど。最後に、冷凍ほうれん草を入れて（←これ便利食材）思ったよりヘルシーに感じるのは、気のせいだろうか？サラダ食べるより野菜が多いようなその前に米の糖分が問題なんだよ？でも糖分って無しで生きられるの？体も悪いと言われても私は、食べるけどね。日本人のDNAに「米を喰え」ってあると思うんだけど。どうだろう？古い考えですかね？えぇ昭和なんで。（笑）チャーハンおからサラダキムチバナナ胡瓜添えこんなに暑くて今日は、1日どうやって過ごそうかな・・・。怠けたい気持ちを抑えてしっかり体を動かそう。今日は、ちょっと気持ちが上がらない。どうやってここから脱したらいいかな。悩む。ｂｙミルクパン
08Aug
- 野菜ばっか。
  今日も暑かったな～これだけ暑いと料理も億劫で・・・。やる気がある時に野菜だけ煮ておく。今日は、冬瓜とカボチャ（畑より）ちっこい冬瓜。最近、このサイズの冬瓜が人気だねー大きいやつ、産直でも売れないみたい。(^^ゞ持って帰るのが大変だから小さい方が、いいのかな私は、大きい冬瓜の方が好きだけどねーカボチャ！これもカボチャです。見た目は、ヘンテコだけど美味しいよね～圧力鍋ですぐ煮えた。義母にさ。カボチャと冬瓜を煮たけどいるって、聞いたら～美味しいなら食べる。まずいなら要らないって。どうなの？この答えって。ちょっとイラッとしたわー・・・で、息子は、持って行ったけどね。不味いと言って捨てたかもね～どうでもいいけど。夕飯は、あり合わせ。茄子の味噌煮カボチャキムチ冬瓜冷奴おからサラダあっさりで良かった。ご飯を家でひっそり食べるのが好きだわ～　　今日も1日頑張った。おやすみなさい。ｂｙミルクパン
- これでどうだ！
  今日も暑いですね。寝起きっからやる気を奪われます～夏がちっとも好きになれません。それでも今年は、頑張ってる方で・・・。とりあえずバテた？って感じは、ありません。以前は、食欲減退、慢性疲労、微熱などの症状が酷くて入院を勧められるほどだったけど今のところ、元気です。やっぱ筋肉破壊の効果ですかね？（笑）今までは、夏はプールで泳いでることが多かったけど今年は、走ってる。これが大きく影響してるんだろうかどんなことが自分の体に影響を与えてるのか分かりませんね。とりあえず、いろいろやってみることで自分に合ってる生き方を模索しています。今週も6日間、頑張ってジム通いです。やり切れたら嬉しいですね。健康で体が動かせるってこと、本当に感謝しかありませんね。この前、嘔吐しちゃったんで胃腸薬を飲んでいます。（病院で処方されたもの）最近は、漢方ですね～よく効きます。あれから食欲も回復してばっちりです。胃が弱いのかメンタルが弱いのか超胃弱です。だからアイスもかき氷も食べませんね。一発で嘔吐間違いなしです。でも元々冷たい物を食べない人なので食べなくても平気ですが。好きな物を我慢するって大変だけど私には、特に問題ないジャンルです。それにトレーニングしてると食事の摂生も厳しそうに思われるけど私は、食べたい物を食べちゃいますね。基本的に我慢してることってないです。昨日の夕飯！旦那に品数にケチつけられたので改善してみた残り物ばっかり。（笑）いいの、これで。茄子のおかずがあったけど冷蔵庫から出し忘れた。1品減。ちっ、ボケたな。冷奴チャプチェ麦ごはんオムレツおからサラダキムチもうね、火を使って料理するのも嫌なんで夏は、盛り付けるだけ！どんなに手抜きと思われようが自己防衛が大事。自分の体と健康は、自分で守る！そのために今日も張り切ってトレーニングですね。がんばろーっ！ｂｙミルクパン
07Aug
- 料理の手抜きが止まらなくて、嫌味を言われた。（笑）
  今日は、暑い。太陽光が強い。痛い。イヤになる暑さです。昨日は、熱中症じゃないと思うんだけど突然の嘔吐。ハイ、私、吐き癖があるんです。メンタル？体調不良？疲労？すぐ吐きますね。昔っから。胃の中をカラにするとラクになるんですよ。その方がいいと思って自ら吐いてるんでしょうかね？病気ですかね？空腹のままジムに行きました。通常メニューをこなす。さすが走る速度は、押さえましたけどね。もし倒れたら迷惑かけるので気を付けてます。こんなにも体を酷使して何してるんだろうってふと思いますが疑問を持っては、いけません。深く考えると闇が深くなるだけです。（笑）今日は、お休みです。しっかり体を休めます。ジム仲間は、他店遠征、自主トレだと言って公園に走りに行ったり。すげーな。とにかく私は、休みます。あちこち筋肉痛も酷いんで。のんびりです。昨日のお昼ご飯は、旦那が仕事で早く出かけると言うので急いで作りました。ビーフピラフ！牛肉と人参、ピーマン、玉ねぎ、しめじ、ニンニクを炒めて～米も炒める。スープと麦を入れて炊きました。圧力鍋で加圧3分！オープン！炊けた。残ってもなんなんで・・・。1合しか炊かなかったけど上手に炊けてた。キムチを添えて～カボチャも2個。簡単ランチです。暑いしさー買い物にも行ってないしー（記憶にないほど）家事、やれないなー毎日、休みなく食事の時間が来てめんどくさいわー私は、嘔吐で食べたく無いのに飯ばっか作ってます。夜は、またかよチャプチェ。大量にある野菜を消費するのに丁度いい。おまけに春雨好きの旦那には、ピッタリ。めんどくさくて錦糸卵止めた。もうね、手抜きが止まらない。（笑）茄子の味噌煮とカボチャ、キムチを添えて。夕飯。カボチャは、畑で収穫。たくさん煮ては、冷蔵庫で保存です。自分も食べる事がキツイしまっ、手抜きって認めますけど今朝ね、旦那に最近、ママの料理・・・品数が少ないね！って言われたんだよ。はーっ？イチャモン？腹立つわーそれに、昨日、私の好きな人もおかずは、テーブルに品数がいっぱいあるのが好きってテレビで言ってた。クソーッ、品数いっぱいか！これから手抜きが加速することをまだ気づいてないなんて～うちの旦那も可哀想だな。(⌒▽⌒)アハハ!健康で1日が過ごせたらいいな。ｂｙミルクパン
06Aug
- 葛根湯
  毎日、全身の痛み。（笑）えぇ、自業自得なのでご心配なく。筋肉痛。走るとケツ痛い。筋トレで日々あちこち筋肉破壊。冷やしたり、ボルタレン塗ったりいろいろやるけどこれ効き目が凄い。そう、葛根湯！大学病院の先生にもいいよ！って進められた。風邪引きだけ？と、思いきや筋肉痛にもOK!（コストコの薬局で買ってます）かなり効き目があると思うのでたまに飲んでます。お蔭で？今朝は痛み緩和。そしてまたトレーニングするから意味ない(⌒▽⌒)アハハ!この体の痛みがないと生きてる実感が持てなくて寂しいよね～多分、中毒だと思う。今日は、6日トレーニングの最終日。頑張ろっと。昨日は、久しぶりにカレーを作った。買い物にも久しく行ってないので畑の野菜でカレーです。じゃが芋は、農家さんからの頂き物。茄子やトマト、夏野菜も入れて～煮込みます。圧力鍋でね。このクソ暑さの中、コトコト煮込んでたら部屋の温度上がっちゃう。＊ただでさえ、エアコン使ってないので。そんな時、圧力鍋は便利だね。カレーなら3分もあれば十分です。カレー粉は昭和の味、オリエンタルカレーです。今どきの味は、あまり好きじゃないのでこれ愛用してます。スパイス感が欲しい時は、カレー粉を足してます。ご飯とルーは、別盛りで。昨日、ランチをスルーしちゃって・・・。バナナジュースだけでトレーニングしたら完全カロリー不足にやられた。夜は、しっかり食べたよ。たんぱく質不足が否めない・・・でも、あれもこれも上手に栄養取れないよ。牛乳（嫌いだけど）少し飲んだからまっいっか。暑くてもジムの仲間は、誰も休まず頑張ってるから私も頑張れる。みんなの笑顔に元気をもらって今日も楽しい1日にしたいです。ｂｙミルクパン
05Aug
- デジタルビビリ。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):
  今日も暑いです。仕事量は、冬に比べて少ないけど疲れるね。全部、夏のせい。あんまり書いてないけど～これでも畑仕事？（家庭菜園）もやってて～もう毎日クタクタっす。あちこち（庭）草取りしたいけど思ったようにはかどらなくて今、来客が来たらヤバい感じです。草ボーボー！（笑）掃除も手が届かなくて気になるけど～見て見ぬふりです。夏の利点、見つかりません。・・・で、スマホに変えて3ケ月。ジムでトレーニングする時、たまに音楽が欲しいんだよね。いつもは、割と無音の人なんですけどね。音楽を買いたいけど～怖くてポチ出来ない。（笑）ポチッとして50万とか変な請求来ちゃたら怖いじゃん。ビビリ。全然、時代の波に乗ってけない。みんな何気に使いこなしてるけど～すごいよね～実家の親も1週間前にスマホになりまして。父親からは初LINEで「初めまして」って来た。もうお付き合い、かなり長いと思うけど・・・。「どうぞよろしくお願いいたします。」って。娘に敬語。（笑）母親も変なボタン押して色んな人にペットの写真、拡散してたし・・・。ボタン押すのが恐怖。押していいかどうか迷って指が震えて押せな～い！みんな誰かに教えてもらって覚えるんでしょうかね？私、友達いないんで・・・困りましたね。またジムのスタッフにお願いしますかね。若い男に迫るしかない。（笑）今朝なんて黒かった画面の背景が白になってたり音量調節のデザインが変わってたりいつの間にか勝手にバージョンアップしましたか不思議です。この時代を生きるのは、大変です。さて今日もトレーニングしよう。無理せずコツコツ積み上げです。ｂｙミルクパン
04Aug
- 寝る前に…
  暑いのに体調が良く筋トレとジョグいい感じ。走ると1時間が短く感じて寂しい。名残惜しい。なんだ、この気持ち。まっ、タイムアウトなんだけどね。シャワー浴びてたら蛍の光、流れてました。諦めつくね。クローズ‼️笑おやすみなさい
- 究極の選択！
  太陽が出てないと～猛烈な暑さが無い。このまま曇ってくれていたらきっと今日は、過ごしやすいかもしれませんね。昨日は、とにかく暑くてエアコンを使った方がいいかなーと思ったけどエアコンで体が壊れるか暑くてやられるかどちらを取るか究極の選択。迷ったけどエアコンを使いませんでした。旦那もその方が、体の調子がいいと…。エアコンってさ、涼しさを得る代償として何か失うよね。ジムに行くとエアコン嫌いな人たちが多い。家にいても暑いからジムに来て汗をかくって言う人が多い。どーせならスポーツの汗の方が気持ちがいいよね～風呂もシャワーもあるしね。さっぱりします。昨日のランチはインスタントラーメン。（旦那作）私は、冷たい食べ物が苦手でアイスもかき氷もジュースも飲まないけど冷やし中華とか冷麦のような冷やした食べ物も余り好まない。どっちかと言うと真夏でも熱した食べ物が好き。最近では、サラダさえ嫌です。(;^ω^)熱い方が、食欲が低下しててもススム。エアコンも入れてないのに熱いものを食べて～汗をかく。ゴーヤが山ほどあるので炒めて食べる。シーチキンと炒めました。最近のゴーヤってなぜか苦くない。品種改良かなインスタントラーメンは、1袋を旦那と半分っこ。うち、1人1袋は、多過ぎて食べられない。野菜と卵を入れて野菜スープっぽくして食べたら美味しかったです。夕飯は、疲れ果てて料理する気になんてなれず・・・。:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):THEありあわせ。ロティサリーチキンがメイン。カボチャ煮胡瓜＆トマトゴーヤ焼きポテトキムチサッカー観戦しながら夕飯だったのでこんな感じでいいねーやっぱ攻守に２人欠けるって痛いのかな～あんなにお客が入ってこれかい！って感じでガッカリだったな。チッと思った。ご飯食べながらヤジってた。（笑）サッカー見ながら細かいところにイチャモンつけるの好きだわ。↑イヤな女？元ブラジルサッカーっ子に言ってたらなかなか、そんなに細かいところまで見てくれる人っていないから嬉しいですよーって褒められた。（笑）まっ、世間では、得点（結果）しか評価されないってこともあるよね。でも、いいところも悪い所も９０分の中にいっぱいあるのがサッカーだよねー結果が求められるのは、プロだけどどんなことも過程が大事だね。私も頑張ってる人たちに元気をもらって今日もトレーニング頑張ろう！正直、暑さで気持ちがなえるんだけど・・・。そこをなんとか！気持ちで乗り越えたいね。ただ黙々と淡々と・・・。これに限ります。養うのは、忍耐力です。ｂｙミルクパン
03Aug
- 好調キープ♪
  暑かったな～エアコン使わないで生活するから朝から汗だく。💦夕方、クタクタでジムどころじゃない…と思ったけど長年の習慣とは、恐ろしい。無意識に⁉️支度して車に乗りジム到着。きっとボケても行ける。笑今日は、時間があまり無いのでさっさと。お喋りしてる暇ない。筋トレして１時間走る。こんな時に限って絶好調‼️もう少し時間が欲しかった。人生こんなもん。また明日、頑張ろうっと。おやすみなさいミルクパン
- 年の差なんて！
  昨日は、ジムに行ったけど～運動しませんでした。元々、ストレッチだけにしよう！と思って行ったので別に問題無しです。マットでゴロゴロしてたらスタッフに話しかけられて～サッカーの話で盛り上がった訳ですよ。１時間30分。（笑）トレーニングもしないで・・・怒涛のトーク。しかも高校卒業して1年目の19歳。若すぎる。そして超イケメン。でも、中高とブラジルサッカー留学しててすごいんだよ。トーク濃すぎて楽し過ぎた。私がサッカー好きと聞いてずっと話をしたかったんですよーって言ってくれて。ありがとね。ブラジルW杯の頃、学校が休みでずーっと見てたって。私も、その時アメリカにいて毎朝8時キックオフを朝食食べながら見てた！と言ったらブラジルは、お昼キックオフでランチしてたーなんか話合うね～って。今度、観戦に行く試合も同じで～敵だよねーって。（笑）こんなに年の差があるのに（親子かっ）仲良くなれるって嬉しいね。趣味や好きな事を通すと年齢を超えて楽しめるなーって思う。私の親友、80歳overのおじいちゃんだしね。えへへ。前にも言ったけど距離が近い、人懐っこい子って好き。すごく気が合う。もう２・３年仲良しな気がするね～（お喋りしたのは、2回目なのに）そう言う距離感が心地いいなーと思う。でも若い男子と仲良くなるには、私の中で１つルールがあって絶対に自分からは、話しかけないってことにしてる。だってさ、おばさんが迫って来るって思わせたら可哀想じゃん（怖いよね？）だから、挨拶しかしない。向こうからねぇねぇ～と言って来たらお喋りすることにしてるよ。おじいちゃん＆おじさんには、自分からバンバン話しかけるけどね。メールもLINEも電話もするよ。若い子には、一応、気を使ってます。それにしてもブラジルか～いい経験だよね。すごく元気とパワーをもらったな。私も頑張らないとーって強く思ったよ。ありがとね、声かけてくれて。年が上でも下でも世代を超えて友達になれるっていいよね。学ぶことも多く刺激になります。で、昨日のランチ畑の胡瓜とロティサリーチキンのサラダ！キムチ添え。あっさりして美味しかった。まだ、残ってるロティサリーチキン！今日もこれだな。（笑）昨日は、予定通り美容院に行く。かなりの緊張。血圧上がる。でも、思ったよりいい美容院だった。希望を言ったらすぐに把握してくれて頭のいい人だなーって思った。ジムでみんなに「切るとこないじゃん」って散々言われるほどショートカットなのに。後ろは、5㎝もカット前も耳周りもすっきり。気に入ってます。・・・で、カラーは、やらなかったけど～元の毛色は、黒？と聞かれえぇ黒です。ほぼ今のカラーが地毛に見えますねって。プロも言うんかい。この色を地毛ってさ。もう黒には、戻せない・・・。昨日は朝から何かといいこと、楽しいことがいっぱいあって～飲み過ぎました。酔っぱらって～熟睡でした。さてと、今日もいい1日にするために頑張ろう！ｂｙミルクパン
02Aug
- 酔っ払い。笑
  楽しいことがいっぱいありすぎて酒を飲む。酔っ払い。笑おやすみなさい。
- 初めてなんですけど～と言えばいいかな。
  髪が伸びたな～ショートは、手間かかるな。いつも行ってる美容院は、遠い。車で30分ぐらい。めんどくさいから（ごめんね、K君）ジムのすぐ近くに出来た美容院でカットだけしようかと。行ったことがない美容院ってこわーい。失敗しても？私、髪が伸びるのが超高速なんで…（笑）別に凹みませんけどね。それにしても初めてのことってどうしてこんなにも緊張するんだろう。ビビリ全開。肝ちいさっ。（笑）筋トレで鍛えた根性は、どこ行った。（笑）昨日は、コストコに行ってロティサリーチキン買って来た。肉食べてなかったからちょうどいいね。安い。そして、美味しい。2人なら3日分のメインデッシュになる。(⌒▽⌒)アハハ!畑のトマトと胡瓜冷奴、大葉のせ麦ごはんとキムチ好きなだけチキンをど～ぞ！めっちゃ旨そう。筋トレには、チキン？だけどなかなか食べれなかったから思いっきり食べちゃった。ひさびさ、がっつりメシ。食べないとヤバい・・・って自分でよ～く分かってるから頑張って食べる～！私は、（異常に・・・）夏に弱いんだけどやっぱ、しっかり食べる人って夏も元気だよね。いつ食欲不振が襲ってくるか分からないので食べれるうちに、食べまくれ。（笑）毎年、夏を乗り越えることを課題に生きてるんだけどだいたい、撃沈するね。（去年は、酷過ぎた）それでもまだ序盤、諦めてない。食事、睡眠、運動で！健康な毎日を過ごしたいです。今日も全開で汗かいて！1日を満喫です。ｂｙミルクパン