７月です！
今年も半分が過ぎたところですね☆
こちらプーケットは雨期のまっただ中で、
連日バケツをひっくり返したような雨が降ってます
こうなってくると湿気も高くて、身体が重たい感じに．．．
日本も梅雨ということで環境としては同じでしょうか。
高温多湿、お肌には良さそうだけど、体調の管理をするのはなかなか難しいですよね
あんまり激しい運動はできない私ですが、マタニティピラティスとして、
簡単な動きのピラティスを
毎日少しずつ取り入れて行ってます。
ピラティスを知ってる方はご存知の四つん這いでのキャットストレッチや、
座って行うスパインツイスト、横向きになっての、サイドレッグリフトなど、
うつぶせ、腹筋ができない今は、ストレッチの動きがメインになってますが、
身体が調整されていくのは本当に気持ちがいいです
妊婦になってみて、あらためて感じる骨盤の安定の重要性。
今のところ腰痛や身体の不調が出てないのはピラティスで鍛えた骨盤底筋群のおかげかなと
先日訪れた、病院での出産クラスでもお医者様の先生が
産後は短期間ではなく、長期間にわたって
骨盤底筋を鍛えるエクササイズをした方がいいとおっしゃってました。
女性の方は出産関係なく骨盤底筋群を鍛えておくと、骨盤が安定して姿勢がよくなり、
体型維持、女性に出やすい尿失禁や子宮脱といったトラブルも回避できます。
身体の要、骨盤底筋、ピラティスを通してしっかりと鍛えていきましょうね
