先週は、ほとんど歩けなかったので、朝食と掃除機掛けが
終わって直ぐに家を出て、行って来ました。
気温は、それほど高く無かったけど昨日の雨で湿度が高い
首掛けの扇風機を使っていたけど、風が当たらない首の方は
髪の毛が絞れるほどに、汗でビッショリになりました。
登山する時のスピードでは無くて、街中を歩くスピードを保ち５㎞を歩きました。
膝のサポーターは着けていたものの、筋肉疲労を全く感じることは無く、膝の痛みも感じる事無く歩けました。
毎日ストレッチと筋トレをやってる成果が、感じられたので
これからも続けて行こうと、強く思いました。
青梅丘陵ハイキングコースは、『山の中』って感じでも無い
けど、それでも木々が有る中で土の道を歩くと言うのは
気分が良いし楽しいです。
今は、『ブログを書く』という仕事をしているので朝から
夜遅くまで、パソコンに向かっています。
動くのは、食事の支度をする時と運動をする時だけ。
（掃除や洗濯はするけど。😅）
外へ出るのは週に２回位しか無いから、YouTube動画での
運動は、しっかり続けたいと思います。
朝から雨が強く降っています。
風も強くなってきました。
自宅の場所は、台風の中心から少し北側に入るみたいですが
防風域には入るみたいで、電車も一部区間で始発から運転見合わせになっています。
画像は拾いものです。
今年は、台風が多いですね。
雨も短時間に集中して降るので、アチコチで被害が出ている
様子をTVで報道しています。
どの地域も、甚大な被害が出ない事を願っています。
手首の腱鞘炎が酷くて作ったコルセット。
尺骨突き上げ症には効果が無かったので、手首が横に動くの
を制限するために、横側へもボーンを入れてもらいました。
brfore 
横は ふにゃふにゃ
After ビシッと固定されました
側面にボーンが入ったことで、横へ曲がらなくなりました。
ちょっと動かした時にズキッ！
とする痛みは無くなったけど小指付け根の骨が変形して痛い私なので、上部がちょうどその痛い部分に当たってしまいます。💦
これは計算外でした。😢
まあ、コルセットを修理に出している間に痛みが強くなった
所なので、仕方ないかなぁって思ってはいます。
ここにボーンが入った事で、マグカップを持っても痛く無い
歯磨きしてても痛く無い。
車のハンドルを持っても痛く無い
ボーンの部分が当たって邪魔って感じる事もあるけど
そこは慣れるしかない訳で、痛いが出ない これが大事。
尺骨突き上げ症を見てもらったドクターは
それほど骨が長い訳では無いんだけど
水が少し溜まってるね、使い過ぎだよ
って言っていました。
だから動きを制限する事で、炎症が収まって痛みが弱くなる
可能性は高いってことですよね。
暫くは、ストックを極力使わないようにして登山を楽しんで
やがては、手首の痛みが和らいで岩々の山へも行かれる・・
そんな希望が持てるようになりました。
手がこんな状態なので、外へ働きに行けるのがいつになるか
予想も出来ません。
今までもずっと、商品紹介のブログを続けて来て子供の
『お小遣い』程度の収入を得てきました。
これからは、この ブログで稼ぐ という仕事を選んで
続けて行きたいと思い、頑張っています。
今までの無料ブログとは違って、難しい事ばかりだけど
Q&Aがブログとしてビッシリ書かれているので、それを見ながら手探り状態ではあるけれど、毎日1記事更新を頑張っています。
もしお時間がありましたら、ちょっとお立ち寄り頂けると
大変嬉しく思います。
もの知りハル通信 という名前でやってます
宜しくお願い致します。
両手首が痛くて、物を持って無い時もズキズキ。
ストックが持てないので、青梅丘陵ハイキングコースでも
歩こうか？って思ったら、主人が最短コースで堂平山へ
行こうって。
先週、病院で手首の痛みを診てもらった時、市販のコルセットでは横側を支える物は無いと言われました。
ちょうど技師さんが来る日だったので、技師さんに対応を
相談しました。
すると、カップ式に横側を支える事が出来るとのこと。
でもそれだと、今までのコルセットは使えず手首の腱鞘炎
対策が出来ない事になってしまいます。
それで使ってるコルセットの小指側にボーンを入れる事が
出来るので、修理 と言う形でお願いする事になりました。
技師さんにコルセットを預けるので、１週間は使えません
普段から外している時間も多いから大丈夫でしょうって
軽く考えていたのですが。。。。
２日後くらいから、痛みが強くなってしまいました。
着圧手袋と手首サポーターのダブル使いをしてますが
金曜の夜は、痛みで中々寝付けないほどでした。
主人から、山行くか？ って聞かれた時に
しっかり歩く事は出来ないけど、歩きたいって言って
山頂まで車で行かれちゃう堂平山へ行く事にしました。
山頂の少し手前に車を停めて、山道へ入りました。
この道は正規登山道ではありません。😅
単なるショートカット。
地図には、先の方に
マークが付いています。
ストックが持てず、木や岩などにも掴まれない私が歩けるのか不安だったけど、ダメなら戻って車道を歩けば良いね。
って気楽に歩き始めました。
最初は草むらの緩い登りだったけど、途中からこんなに急な
登りが。。。
マジ
足が滑るけど木に掴まれなくて、必死に登りました
登り切って下を見ると、草むらの所をもう少し先へ行った所から登る道がありました。
まあ、無事に登れたから良かったけど。
次は階段が出て来ました。
今回、膝のサポーターを着けてきてないけど、登りでは痛みが出ないので大丈夫。
階段が終わって先へ進み、登りきるとフェンスで囲われた
建物に突き当たりました。
良く見ると左側に道が続いています。
ここを進んで建物の角辺りに石碑がありました。
ここは剣が峰というピークのようです。
建物の横に出ると、下って行く広くて綺麗な道があります。
でも展望台へ向かうには、建物に沿って急な階段を下ります
ここは、階段になってはいるけど、壊れかけていてちょっと
危なかったです。
それに足がズズズ・・・って滑っちゃうほどの斜度でした。
この階段が終わると、次はこんな階段です。
でも、こっちは歩きやすかったです。
途中でキノコをいっぱい見つけました。
キノコは、あちこちに点在していましたが、この花はココ
だけで見れました。
ちょうど綺麗に開いてて良かったです。
こんな大きなキノコが、折れて転がっていました。
私が折って採った訳では無いですよ。絶対に無いです。😆
後ろの葉っぱや、上に乗ってる葉っぱで見え難かったね。😅
山頂に着きました。👏
あれ？ なんか前に来た時と違うみたい。。。アレ？？
主人は、ベンチが丸く配置されてて山座同定の写真が貼って
ある所が違うだけだ って言うんだけど、なんか腑に堕ちなかったんですよね。
でも、この山頂表記もなんか違う気がしました。
どうしても『ここじゃ無い』記憶があるから、確かめる為に
天文台の裏側方面へ行ってみることにしました。
その前に、ご飯ものを何も持って来て無かったので
天文台の入り口で売っていた、おにぎり
とおかずを買って
食べました。
完全な手作りの🍙とおかず。
山頂での販売とは思えない安さでした。
おかずは、厚焼き玉子１切れ、ゴウヤとツナの和え物
何とかカボチャ（忘れちゃった）ときゅうりの酢の物。
ブルーベリーがスーパーで売ってる小パックくらいの量
これだけ入って￥１６０でした。
味は全体に薄味で、登って来た人には物足りない感じだけど
美味しかったです。
このお店のおばちゃんに「宣伝、いっぱいしてくださ～い」
って言われたので、宣伝しておきました～。😆
食べた後、天文台の後ろ側に回ってみました。
ぐるっと回ってトイレがある所に出ました。
この時点で、私はまだ ただ回って来ただけ って思えて
無かったです。😆
トイレは、ハッキリと記憶していました。
男女別の所は、それぞれ土足禁止。
真ん中の男女共用＝車いすトイレ（？）は土足OKです。
この位置は、階段を上がった所だから車いすは・・・・
でも、この写真の左側は見て無いので、スロープになっていたかも知れません。
女性用を覗いて見ると立派な木のドアがありました。
その中は、誰か居たら困るので開けて見ませんでしたけど。
道路に戻って歩き出して直ぐに、右側の土手に薄く踏み後があり、前回来た時に上から降りて来てトイレに行ったと言う記憶が蘇ったので、そこから登って見ました。
すると・・・
元の山頂に戻っていました。
前回、ココへ来たのは２０１３年４月１４日でした。
ちょうど１０年前。
どうしても納得できなくて😆ブログを探して見てみました。
２０１３年４月１４日埼玉県堂平山 👈記事が見れます。
剣が峰の所の建物の脇を通って下って行く道は、この時はまだ階段が作られていなかったみたいです。
この建物は、電波塔だったみたいです。
前回は、４月だったから芝生が青々して無かったんから私の
記憶には 芝生 が無かったって訳です。
それに山頂表記も黒く塗られてあって、今とは色が違う。
山頂は座る場所が無いほど混んでいて、天望台の方へ降りて
ご飯を食べたようです。
その時に、車が出たり入ったりしていたのを、私は山頂で
見た記憶として頭に残っていたんですね。
『山頂の前に道路があって車が通ってた』という記憶の残り方をしていましたから。
１０年前は、まだガラケーで直ぐに電池が無くなっちゃうから写真を撮るのも気をつけて枚数を減らしていたので
山頂からの写真も１枚しか無かったみたいです。
１０年前に１回だけ行った場所の記憶は、登山道のキツかった所や階段や人と会話した事などの記憶は鮮明に覚えているけど他は、曖昧になっちゃいますねぇ。😅
来た時に通った道を下るのは、ちょっと危険（その位に急）だから、ずっと車道を歩いていたら、何分かかった？って
くらいに直ぐ駐車場へ戻ってしまいました。😊
『山を歩いた』とう感覚は無かったけど、自然の中を歩いて
とても楽しかったです。
歩いたのは約１時間。😆
距離は２，９㎞しかだったけど。
でも平日は、主人と会話する時間なんて無いから、いっぱい
お喋りできたのも楽しかったです。😊
そうそう、尺骨突き上げ症の診察を受けた時、今特に痛い
左側は、水が溜まってると言われました。
抜くとか何とかの話は無く、それほど骨が長くなってる訳でも無いけどなぁ。。。って
結局は、使い過ぎでしょうって言われました。
前回の、御前山コース途中敗退した時に手首の痛さでポールを持つ事が出来なくなってますからね。
やっぱりストックを使うと言うのは、手首に大きな負担に
なっていますよね。
判っちゃいるんだけど、膝の為には使わない訳には行かず。
膝の筋力を着けてストック無しで歩けるようにすれば良い事
なんだけど、私は体幹も弱いから運動しててもフラフラしちゃうんですよねぇ。
全く困った体です。😅
👈応援、お願いしま～す。😊
にほんブログ村
昨日は、病院で膝に注射をしてもらって来ました。
ついでに手首の痛みも見てもらい、コルセットにボーンを
足してもらう為、技師さんにも会いました。
病院内は酷く混雑していて、なるべく人を見ないようには
していたんだけど・・・
帰って来たら、椅子に座ってるのも辛い程に上半身が疲れて
いました。
多くは精神的な疲れなんですけどね。
それで自分なりに今まで教わったストレッチなどをやって
見たものの回復しなかったので、YouTubeでストレッチ動画を検索してやってみました。
『全身をしっかりキツめのストレッチ』と言っていたのが
気になりました。
やって見ると、私にとってはストレッチと言うより『静』の
筋トレという感じでした。
終わった後に軽い筋肉痛みたいな感じなっちゃったもの
そこでハッキリ判ったことがありました。
『左足が異常に硬い』ということです。
前々からストレッチをする時に、右足は気持ち良くピリピリ
するだけなのに、左足は痛めのビリビリって感じだったから
なんで左だけ
と思ってはいました。
最近、左膝の痛みが強くなっていたんですよねぇ。
筋トレしてる時も、膝を曲げての動きで筋肉よりも膝に痛みが出てしまっていました。
その原因が、筋肉の硬さだった訳ですね。
筋力が無いのに、筋トレばかりやってストレッチをしていなかったのが、大きな負担になっていたのかも知れません。
なかやまきんに君も『筋トレは筋肉にダメージを与えてる
から筋トレ後に筋肉の回復をさせる時間が必要だ』ってことを言ってましたから。
それで筋トレも、キツイものをやった次の日は短時間で軽い動きをしたりして調節しているつもりだったんだけど。
ストレッチしてても、右足はストレッチされてる感覚がほとんどありません。
唯一、効いてる～って思ったのは足の付け根の前側です。
過去に股関節が痛くて、普通に動かせなかった時期が長かったから、これは納得できます。
・・・という訳で、これからは筋トレ➡ストレッチ と１日交替でやって行こうと思いました。
整形外科で「筋力が弱すぎるから痛みが出る」と
「薬がどうこうじゃ無くて筋トレをしてください」と言われた私です。😅
ドクターからは足上げの地味な運動を教えられたけど
その運動は以前からやってるんですよねぇ。
なので、もっとしっかり筋トレをしないと・・・って思い
YouTubeで『下半身 筋トレ』って探してて見つけたのが
なかやまきんに君の動画でした。
ウォームアップと言うけれど、私にはかなりキツイ動きなんですよねぇ。
これだけで十分って思うほど。
この運動をすると、どの筋肉が使われれるのか。
この筋肉を鍛えるとどうなるか。
筋力や体力が無い人はこういう動きをしてください。
等々、キチンと説明してから運動が始まります。
運動が始まってからも、注意点や動かし方のコツなどを
言ってくれるので、動く事に夢中になってしまう時に体制を戻したりして効果的に運動することが出来ます。
また励ましの言葉も頻繁にかけてくれるので、キツくなった時でも頑張れます。
激しく10分動き続けるのはキツイです。💦
この３分半は、実際に筋トレが始まってからだけだと
私には物足りなさがあるので、動きの説明部分からしっかり
動き始めています。
それで終わった時はやり切った感があって丁度良いです。
１日は休んでも次の日には、しっかり運動をしているのに
それでもキツくてしっかり出来ない運動が、両足を開いて
しゃがんだ状態からお尻の上げ下ろしをするスクワットです
きんにくTVでは、普通のスクワットや踵上げはしません。
膝を曲げて膝に肘をついての踵上げや、膝を直角に曲げて
お尻を下げた状態から、お尻を上げるというスクワットなど
今まで見た事が無い動き方をします。
このお尻を下げてしゃがむ状態が、私は非常にキツイです。
太ももの裏側が、速攻で疲れて痛くなります。
だからココの部分の筋力が相当落ちているんだなぁって思い
説明をしている間、お尻を下げた状態で静止しています。
止まっていてもキツイんです。
もうそれだけで、筋肉痛になりそうなくらい痛いです。💦
他の動きでキツイというのは無く、気持ち良く筋トレが出来ているんですけどね。
足を開いて膝を直角に曲げた体制は、色々な運動に入って
いますが、その部分だけは辛いです。
３つの動画で３０分位は運動をします。
エアコンで２７℃設定にしてある室内において直ぐ近くで
扇風機を回して運動しているのに、ポタポタ汗が落ちる程の運動量です。
以前は週に２回位しか体組織計に乗って無かったけど
運動を始めてから毎日乗って記録をしています。
体脂肪は余り変化が無いし体重も変化が無いんだけど
筋肉量は、０．１gとかいう微量ではあるけど増えて来て
います。
でもキツイ登山をすると、この筋肉が落ちちゃって振り出しにもどっちゃうんですよねぇ。
日帰り登山で３時間くらい歩くと１㎏体重が減ります。
減った分は脂肪では無くて筋肉量なんですよ。
主人がネットで見たと言ってたのですが、登山で体重が落ちるのは水分補給量が少なすぎるからだそうです。
私は登山を始める前は、殆ど水分をとっていませんでした。
食事の時に３５０mlのマグカップでお茶を飲んでただけ。
だから登山を始めた頃は水分を飲めなくて、しょっちゅう
酷く攣っていました。
それで飲みたく無くても１口２口と飲む癖をつけました。
今では１時間ちょっとで５００ｍｌを飲んでしまいます。
それでも足りないと言うんですねぇ。
あ
プロテインの話ですが
なかやまきんに君がネットで言ってたのですが
プロテインを飲んだからって、筋肉の付が良くなる事は無い
そうですよ。
日頃から食事では足りないたんぱく質を補うために とか
運動の為にエネルギー補給 とかを目的に飲むのは良いけど
世間一般に言われて考えられているような効果は期待出来ないそうです。
へ～～～～って思いましたねぇ。
でもボディビルのアメリカ大会で２位になっている人の発言ですから、真実味はありますよね。
なので私は、運動する前に『脂肪を燃焼する』というサプリを飲むようにしました。
私が購入した物は、すでに販売終了になってました。😅
でも👇のようなものです。
あ～～、だから大量の汗をかくのかなぁ
まだ飲み始めたばかりだから、体組織計で変化が出て来るののが楽しみです。
足爪の両側が真っ直ぐ肉へ食い込んでくる陥没爪。
巻き爪のように丸まってくる事は無いけど
突き刺さって来るからすごく痛いんです。
これ病院へ行かなくても直せますよ。😊
かなり前から楽天市場で『巻き爪ブロック』というのを購入して自分で対処しています。
はじめての時は、このキットを購入しました。
食い込んで痛かったのが、装着して直ぐに痛みが無くなって
ビックリしたけど嬉しかったですねぇ。
使っている内に爪が持ち上がってくるから、引っ張る力が弱いって感じるようになります。
だから段々と引っ張る力の強い物に買い換えて行きました
巻き爪も陥没爪も、よっぽど酷い時は別ですけど、病院へ行かなくても自分で対処できるんですよ
治るというと違うかも知れないけど、直すことは出来ます。
治るって言うと完治というイメージがありますもんね。
完治は無いです。
器具を外して2カ月くらいすると、また食い込んできます。
でも器具を装着すると、引っ張られて食い込みが浮いて
爪が平に近い状態になります。
だから、形を直すことは出来るって意味で「直す」を使いました。
病院に行くと1カ月で1万円超えですからね。
それに爪に穴を開けてワイヤーを通すので、痛みがあるという話しを聞いた事もあります。
でも上の巻き爪ブロックは、爪の端っこに引っ掛けるだけ。
そしてバネの力で持ち上げるので、爪と皮膚の間での違和感は全くありません。
この巻き爪ブロックは、出っ張りも少ないので剥がれ防止のテープを貼ってしまえば、靴下に引っかかる事が無いし
靴に押さえられて痛いって言う事もありません。
とても気に入っていたのですが、何度か着け外しをしていると爪に引っ掛ける部分のバネが伸びて来ちゃうんですよね。
それに引っ張られて食い込みが弱くなると爪の幅が広がるのでバネが伸びて引っ張る力が弱く感じるようになります。
それで今回は、ちょっと勇気を出して ゴツイ物を購入
してみました～。
爪に引っ掛けるのは、今まで使っていたのと同じです。
ギザギザしている部分で伸ばしたり縮めたりのサイズ調節が出来ます。
全く初めて触るものだから、このサイズ調節に苦労しました
爪の上側から滑り込ませるように、はめて行くと装着できますが、一旦斜めになるので平行に装着した時にゆるみを感じ
てしまい、外して短くして装着。
短くし過ぎて爪の上に届かない・・・・
先にはめた所を上の方に移動して、平行を保ちつつもう片方をはめて見る・・・片方に集中すると反対側が外れる。😠
イライラしながら何度か繰り返していたら、装着することが
出来ました。👏
上に出っ張ってる部分は、プレートを抱えている金具です。
装着して直ぐに爪が引っ張られて食い込みが軽くなりました
食い込んでいた部分の皮膚が赤くなってるのが見えますね。
つまり、爪の食い込みが解消されているってことです。👏
私の爪は、年々分厚くなってきています。
巻き爪や陥没爪の特徴みたいです。
左側の引っ掛ける所が爪の厚さと合って無かったので外して先の細いドライバーで少しずつ広げて再装着しました。
金具の厚みも、かなりありますね。
このままだと引っ掛けて危ないので上からテープを貼ります
『巻き爪ブロック』には専用のテープがありますが
コレには特に無いようだったので、ドラッグストアーや
１００均で売っているテープを上から貼りました。
紙テープだと突き破ってしまうので紙では無い物がお勧め。
バネの物と違って、使っている内に伸びてしまう事が無いというところが魅力でした。
爪が持ち上がって来てサイズが合わなくなったら、いつでも
調節できるし。
何度か着け外しをしていたら、慣れて苦労なく装着できるようになったし。
これは良いなぁって思ったので、暫らくは使ってみたいと
思いました。
陥没爪や巻き爪の痛みで辛い思いをされている方は
『物は試し』の気持ちで使ってみてくださいね。
本当に楽になりますよ。😊
家の周りより気温が低い奥多摩へ行って来ました。
朝、主人がお医者へ行ったので家を出るのが１０時過ぎに。
近場でとも思ったけど、この日の予想最高気温は３６℃
とても低山を歩ける気温ではありません。
なので家より何℃か気温が低いであろう奥多摩へ行く事にしました。
奥多摩であまりキツくなく歩けるところ・・・というと
奥多摩周遊道路の月夜見第二駐車場から御前山を目指す
コースです。
ここは何度も歩いているのですが、暫らく行って無いし何度も歩いているコースだから、山頂にたどり着けなくても全く悔いは残りません。
この日の私は、車に乗っている時から右膝の横にシクシクした痛みを感じていました。
だから最初から御前山を目標にしないで、その手前の総岳山
を目標に歩きました。
コースタイムを見ると３時間２０分ですね。
出発が１１時３９分という遅い時間なので、これを見ても
山頂までは行く気持ちになれませんでした。
時間が遅いし膝の調子もあまり良く無いので、今まで歩いた事が・・・たぶん・・・無い巻道を歩きました。
ほぼ平坦で楽々に歩ける道だったので、コースタイムより早いスピードで進んでいました。
歩き出して３０分位した頃でした。
奥多摩湖方面のかなり遠くで雷鳴が聞こえました。
自分達の歩いている所は、黒い雲が無くて時より日差しも
届いていました。
良く判らないかも知れませんが、前方の道には木の陰が出来ています。
でも、この写真を撮っている時も雷鳴は聞こえていました。
「雷が近づいたり黒い雲が来たら引き返そうね」
そう決めて先へ進むことにしました。
でも雷鳴が聞こえているのは後方で、駐車場の方角。
「戻ったら雷に近づいていく事になるよねぇ」💦
どうしようどうしよう と考えながら歩いていました
先へ進むにつれて雷鳴は音が小さくなり、聞こえる回数も
減って来たので気分良く歩けるようになりました。
巻道への道標は全くありません。
目の前の急登を登るか横のなだらかな道を歩くか
地図を見ながら自分で判断して進みます。
１か所、地図を見ると巻道の方が遠回りになると判断した場所がありました。
そんなに急な登りでも無いので登って見ると
『水窪山１０５０ｍ』という板が木に付けてありました。
ここは地図上では正規ルートではありません。
正規ルートの方に『水窪山』という表示もあり、そこからは
少しだけ離れています。
山頂が１つだけでは無いという所は他にもあります。
今日は、山頂を踏めないと思っていた私にはラッキーでした
山頂を踏んだので、だたの山歩きでは無くて『登山』に
なりました。
この後も、急な登りは避けて巻道歩きを続けました。
「巻道って歩いた事無いよねぇ」って、歩いている時は思ったのですが、こうしてブログを書いていると過去の記憶が
少し蘇って来ました。
初めて月夜見第二駐車場から御前山へ行った時に、巻道を歩いたような気がします。
全く初めての所で、この先にどれくらいの急登が待っているか分からなくて体力も心配だったから、巻道が使える場所では緩い道を歩いてたと思います。
あ～、今思い出したことがあります。
どこかの山を歩いている時、年配のおじさんグループがいて
巻道のことを『シニアロード』と呼んでいて大笑いしたのを
思い出しました。
暫くは『シニアロード』とう言葉にハマって使ってたなぁ
１２：３０ 小河内峠に着きました。
木の間から奥多摩湖が見えていました。
以前は、まだ木がこんなに成長して無かったからハッキリと
奥多摩湖が見えたんですけどね。
そして雲の切れ間から青空も見えていました。
ココには、しっかりしたベンチが２個あります。
木が無かったら、奥多摩湖を見ながらゆっくりするのも良いのですけどね。
先へ進むと、こんな黒っぽいキノコがありました。
Googleレンズでは『ムラサキフウセン』『
『ムラサキアブラシメジモドキ』
こう出てきましたけど、どちらが本当の名前でしょうか
他の所では、ゴミが散らかってるって思った所も。
近づいて見るとキノコでした。
Googleレンズでは『シロケシメジモドキ』と出ました。
その近くには、こんなくっ付いて開いてるキノコも。
Googleレンズでは『キハダアシグロダケ』とか他に色々な
似たキノコがあって判別できませんでした。
１３時頃、少し下りの道を歩いた時に右膝横にまた痛みを
感じました。
いつも下山の時に感じるような痛みでした。
惣岳山まであと約３０分という位置でした。
少し考えましたが、惣岳山への登りは九十九折になっていて
長い登りです。
そこを登るという事は、帰りは長い下りになる訳で膝の痛みが悪化することは判ってました。
なので、ここから引き返す事にしました。
ココまでの道も、巻道を使っているとは言えすべてが巻道では無いので、緩いけど長い登りもありました。
ここまで約１時間半。
アップダウンは、ほぼ同じなので帰りも１時間半位は掛かると考えて強い痛みが出ない為に先へ進むことを辞めました。
帰りも巻道を歩きましたが、１か所だけ登りでは使わなかった道を歩いてみました。
すると、かなり下の方に大きなキノコを発見しました。
かなりズームしているので画質が悪くなってます。
大きさは２０cmくらいはあるように見えました。
Googleレンズで調べたら、検査結果に切り株ばかりが出て来たので🤣名前は不明です。
どう見ても切り株には見えなかったですけね。
この辺を歩いている頃から、手首の痛みが強くなってきて
ストックを持ってるのも辛くなったので、主人に２本とも
持ってもらいました。
痛みが出たのは、尺骨突き上げ症の所です。
登山をする時は、病院で作ったコルセットを着けてはいますが尺骨突き上げ症の痛みがある横の部分にはボーンが入って無いので動きが制限されません。
ちょっと小指側に曲げるだけで痛みが出るところなので
ストックの持ち方や力の入れ方なども気を使ってはいるのですけどね。。。😢
この先アップダウンがあるし、駐車場への登りはとても長くて傾斜がキツイ登りです。
登山を始めて直ぐから２本ストックで歩き慣れているし
岩場だってストックを使って上り下りしている私です。
ストックが無いと、なんだかふわ～ってした感じがして
フラフラしちゃいます。
でも 今回はとてもポジティブでした。
「太もものトレーニングをしてると思って頑張るよ」って
暫らく歩いていると、バランスも取れてきてふわ～ってする感じも無くなりました。
さあ、駐車場までの長い登りが始まりました。
来る時は、ここを下って来た訳ですが、チョコチョコ歩き
で何とか痛みが出る事無く降りることが出来ました。
こんな急な所をストック無しで登れるのかと思ったのですが私は登りでは膝に痛みが出ません。
太ももも、筋肉をすごく使っていることは判ったけど攣る事が無かったし、疲労で怠くなることも全くありませんでした
ここを登りきると、少しだけ平坦な道になりますが直ぐに
最後の登りが現れます。
ここを登りきったら駐車場です。
意外と太ももに疲労感はありませんでした。
ただリウマチ用に薬を飲むようになってから、ちょっとした動きでも息があがってしまいます。
ここまでの急登では、半端なくハーハーハーハー・・・・
過呼吸になるような感じは全く無かったし、苦しさも無かったんだけどハーハーは酷かったです。
それでもストック無しに登りきることが出来ました。
１４：３６ 車に戻りました。
靴を履き替えたりサポーターを外したりの身支度をしている間も、ハーハーは止まりません。
標高が高いというだけで、ハーハーしちゃうので動いたあとは座っても数分は続いてしまいます。
これは薬の副作用で、苦しくて息が吸いにくくなったら直ぐに診察を受けるように言われてますが、家に居る時は全く
無いので放置しています。😊
車に乗り込んでシートベルトを締めた居た時です。
大粒の雨が降り始めました。
しかもザーザー降って来ました。
間に合って良かったです。
温泉は数馬の湯に寄るので、都民の森方向へ走りました。
すると直ぐに雨は止んでしまいました。
やっぱり最初から聞こえていた雷鳴の雲は、奥多摩湖周辺だけの雲だったんですね。
目的地までは行かれなかったけど、３時間くらいは歩いたし
ストック無しで急登も登ったし。
気温が２６℃くらいだったうえに、風が強くて汗ダラダラにもならなかったし。
気持ち良く楽しい山歩きが出来ました。
私、ほんとうに山の中が大好きなんだなぁって、改めて感じました。
登山が好きっていうのもあるけど、それ以前に『山が好き』
ですねぇ。
気持ち良く歩いて、温泉も私が入った時はまださほど混んで無くて（お湯から出たらゾロゾロ・・・）良かった良かった
って思って帰路に着きました。
「１７時頃には家に着くかも」なんて言っていたのに・・・
瀬音の湯が近くなって来た辺りから渋滞が始まりました。
車１台分くらい走っては止まり・・・の繰り返し。
この道は、横に逃げ道が無いので渋滞してても並ぶしかありません。
この渋滞は、武蔵五日市駅まえの交差点まで続きます。
その交差点で、ほとんどの車は👉の日の出イオンが有る方へ曲がります。
イオンの近くには圏央道の日の出インターがあるからです。
私達は青梅方向へ向かうので、その交差点さえ過ぎてしまえばスースーと進みます。
予定より１時間遅れて１８時に家に着きました。
お盆休みが終わって仕事に行っていた息子は、もう家に帰ってお腹を空かせて待ってます。
家に入ると、ザックや温泉バックなどは何も手を付けずに
直ぐに夕飯の支度を始めました。
この日の為にうどんのゆで麺を買って置きました。
焼うどんにすれば、他におかずを作らなくても良いからです
でも、たまたま息子が週１回だけ働いているコンビニから
湯せんで食べれるおでんを買って来てあったので、それを温めて帰宅から１５分後には夕飯を食べることが出来ました
最後はバタバタになったけど、楽しい１日でした。😊
リウマチとして治療をしている指や手の平の痛みは
当初と比べたら半分以下になっています。
他の部位の痛みが和らいだからか、尺骨突き上げ症の痛みが
際立っているのかも知れません。
一時期、かなり痛みが弱くなっていたし、長期に固定していると関節が固まって動かなくなってしまうからとコルセットを外している時間を長くとっていました。
代わりに関節炎や腱鞘炎の人向けの手袋型サポーターを
使っています。
これ、見た目は普通の手袋なんだけど、けっこう圧迫されるんですよ。
👇です。
でも最近、新しいブログを立ち上げる為の勉強をしていて
勉強内容を書き留めているし、キーボードも多く使ってます
それに加えて、英語の勉強で書き出した単語のノートが
単語が重複していたり、文字が雑になっているのが嫌になり
新たに別のノートに整理して書き写しています。
こうして書くことで、単語を書く練習にもなるから良いかなって思っているんです。
今、英語は読んだり聞き取ることは、かなり出来てきていますが、空欄の問題が出た時に何を入れたら良いかは判って
いるのに、書くことが出来ずにつまづいているんです。
だから１番最初に戻って復習をしていて、単語も書きながら
覚えようとしています。
この両方の作業で、１日の時間が足りないほど忙しく過ごしているのですが、それが腱鞘炎や関節炎や尺骨突き上げ症に
は大きな負担になっているようです。
だからまたコルセットを装着して生活しています。
でもこのコルセットは、手首内側に広くて手の平と手首の
段差に添うようにカーブしたボーンが入っているので
キーボードを打つ時に、とても邪魔になります。
ナイロンアレルギーがあるから、下に何かしらを着けないと
速効で擦れるところが真っ赤になっちゃうし。
それでドラッグストアで手首用のサポーター（保温ようなど圧迫の少ないもの）でナイロンを使っていないか混紡率の
少ない物をさがしたのですが無いんですよ。
楽天市場の物も見たのですが、ほぼナイロンの物ばかり。
だから１００均も見にいったら有って、それを使っていたのですが最近、装着すると痒みが出るようになりました。
２組を交互に使って毎日洗濯をしているので、生地が傷んできたのかなぁって思って、また１００均へ見にいったのですが今は同じ物が無いんですよ。
主に保温効果を謳っている物だから、真夏には売れないんでしょうね。
固定力の強い物が、１種類あるだけなんです。
それでネット包帯を買って使ってみましたが・・・・
生地が薄すぎるのと穴が開いてるからか、無いよりはマシかなぁって程度。
残った方法は、テーピングをする時に肌を痛めないように
使うアンダーテープを巻く事ですが、これは使い捨てだから
毎日となるとかなり金額が嵩んでしまいます。
どなたか、こういったコルセットを使っていて、私と同じように擦れで悩んでいるかたは、いらっしゃいますか
もし何か対策をしているとした、何を使っていて何処で購入したかを教えて頂きたいと思います。
文字を書くのを辞めるか少なくすれば良いことかも知れないけど、パソコンの勉強はこの先の仕事に繋がることだから
今やらなきゃって感じなんですよねぇ。
はぁ～～～。
痛い所が常にあるって、すんごいストレス。
最近、抜け毛が増えているんですよねぇ。💦
台風７号は、日本海側に抜けたみたいですね。
被害が出てしまった方にお見舞い申し上げます。
我が家に被害は全くありませんでした。
でも昨日の雨は激しかったですねぇ。
朝から（夜？）２～３分おきに激しい雨が降っていました
止んだ時は青空や日差しも出ていたのに、その２～３分後には横殴りの激しい雨。
近くで雷も酷く鳴っていました。
それが１５時位まで繰り返されていました。
朝の止み間に、私は車をスポンジで擦っておきました。
『雨の日洗車』です。
台風が来るまでは猛暑で
続きだったし、降っても一時の
通り雨だったから『雨の日洗車』が出来なくて。
先週は、登山で山奥に入ったし夜の高速道路を走ったから
すっごく汚れていたんですよねぇ。
スポンジで届くところを全部擦って家に入ったら・・・
１分後くらいに雨が降り出しました。👏
擦った後に強い雨が降ってくれないと、汚れがこびり付いて
しまって、余計に汚くなっちゃうんです。
だから直後の強い雨は大歓迎です。
お陰で綺麗になったぁ～って思ったら主人が
「出かけてくるね」って。
きっと車は泥だらけになっていることでしょう。
ここ数日の気圧の変化で、私は身体中が痛くて動く気が
しませんでした。
でも、今新しいブログを作る作業をしているので
パソコンの前にずっと座っている時間があって良かったです
今まで色々な無料ブログを使ってきましたが、今度は有料ブログを立ち上げるんです。
登録すれば、直ぐに記事を書き始める事が出来る無料の
ブログと違って、色々なセッティングが必要だから難しい😥
記事を書く段階まで行けたとしても、文字は掛けても画像や
絵文字を入れるのが難しそう。
いつになったら１つ目の記事が出来上がるのか・・・
全く先がみえません。
でも、こんな時間の使い方が出来るのも専業主婦である今
しか無いと思うので頑張っています。😊
今日は、まだ天気が不安定みたいだから外に洗濯を干したり
布団を干すことは出来ないみたいですね。
明日からは、体温越えの猛暑が復活するみたいなので
洗濯ばあさんは忙しくなりそうです。
皆さんも、熱中症にはお気をつけてお過ごしくださいね。
